Det er muligt at tage helbrede panikanfald derhjemme, men du skal altid være forsigtig, at du ikke forveksler de symptomer, du oplever med en anden, mere alvorlig medicinsk tilstand, såsom et hjerteanfald. Det er det samme dilemma i virkeligheden, at lægerne står overfor, når der lider af angst, er bragt til dem for diagnose eller treatment.If du er sikker på, at det er panikangst, at du lider af, er der mange ting, du kan gøre for at forebygge eller helbrede panikanfald. Dog vil du nødt til at gøre en række ændringer i din livsstil, så du bliver nødt til at være forberedt på dette. For eksempel er den første ting du vil gøre, hvis du ønsker at helbrede panikanfald for at skære en række stoffer fra dit liv, herunder alkohol, kan koffein, nikotin og andre drugs.You også lære at styre eller helbrede panik angreb ved at tage mere regelmæssig motion. Aerobe øvelser eller yoga er fantastisk til at lære at håndtere stress, du er under, som direkte påvirker forekomsten af ​​panikanfald. Andre ting, du bør gøre inkluderer altid at sørge for du forlader en time eller mere for dig selv hver dag, ved hjælp af denne tid til generelt slappe af og slappe af. Det er vigtigt, at du ikke lade stress i dit liv opbygge, men hellere prøve at glemme alt om det. Gå en tur, læse en bog, svømme - Uanset hvad det er, der hjælper dig til at føle relaxed.Once du er fortrolig med de tegn på et forestående panikanfald, kan du også anvende teknikker til at stoppe dem. At lære at helbrede panikanfald handler om kontrol. Næste gang du føler stigende symptomer på panik, er det øjeblik du indser at det sker, kan du anvende følgende teknikker: 1.. Slap så meget som du kan, dine skuldre, dine lemmer, og forsøge at blive bevidst om spændingen løbe gennem dit organ.2. Forsigtigt, kan du stadig anspændt og slappe alle muskler i kroppen. For eksempel, tage en dyb indånding i og spænde musklerne i dit venstre ben. Hold dette for et par sekunder og derefter slappe af disse muskler og puste ud. Nu kan du gå videre til den næste ben og gentag mønsteret igen, efterfulgt af begge arms.3. Du kan også forsøge at bremse din vejrtrækning ned. Gør dette ved udånding hvert åndedrag på samme måde, som du blæse et lys ud - gennem spidsede læber. Du kan også lægge dine hænder på dit bryst og føle, hvordan hurtig din vejrtrækning er, at tillade dig selv yderligere kontrol over din panik symptoms.4. Hold på at minde dig selv, at du ikke kommer gal. Glem ikke, dette panikanfald er ikke til at dræbe dig. Selv hvis du tror, ​​du kan ikke trække vejret, chancerne er, at du kan, det er bare den panik, der gør du tror sådan. Hvis du stadig kan tale, så kan du helt sikkert stadig breathe.Follow disse tips til at helbrede panikanfald og du vil opdage at du kan afhjælpe de fleste af de værste symptomer, før de rammer dig
Af:. Oliver Tambo