Hvis du vil stoppe panikanfald, du behøver at vide, hvordan de sker. De begynder når den del af hjernen, der er kendt som amygdala fejlagtigt matcher en sikker situation, at en af ​​fare, forårsager hjernen organ til at reagere uhensigtsmæssigt på hvad der sker, iværksat den naturlige flyvning eller kampen reaktion hos mennesker. Symptomer på disse angreb vil forekomme fordi normalt i disse situationer, kroppen forbliver inaktiv, så opbygget adrenalin, der løbe gennem kroppen ikke er opbrugt. Det får folk til at gå i panik, sved, hyperventilerer osv. Faktisk omkring 60% af alle angstanfald se involvere akut hyperventilation, mens omkring 30% af patienterne lider af kronisk hyperventilation.To stoppe panikanfald, du har brug for at stoppe hyperventilation. Følg disse trin, og du bør være i stand til at forhindre de værste symptomer på angst attacks.1. Brug en papirspose at trække vejret ind og ud af. Det betyder, at du indånder kuldioxid, som du lige har udåndet. Dette er en hurtig metode til at genoprette dit blod regelmæssige pH-niveau. 2.. Prøv at holde vejret for at tro, du kan uden ubehag. Dette skulle forhindre kuldioxid dissipation og berolige din krop ned. Hold vejret i omkring 15 sekunder hvile og derefter gentage. Gør dette et par gange. 3.. Øvelse kraftigt - Gør det mens vejrtrækning ind og ud af din næse. En sådan øvelse som løb, jogging, gå op og ned ad trappen eller bare rask gang vil hjælpe. 4.. Der er en særlig teknik, du kan prøve, en simpel men meget effektiv vejrtrækning teknik, der er meget nem at perform.This nye teknik virker næsten øjeblikkeligt at stoppe panikanfald og er udført på denne måde: - Inhale mens tælle til syv-Udånder mens tælle til elevenThere er en grund til, at vi puste ud i længere tid i løbet af denne øvelse. Dette er fordi det er blevet påvist, at inhalation er en Hovedårsagen til sympatiske nervesystem hos mennesker, der bidrager til din panik, mens udånding er i stand til at stimulere det parasympatiske nervesystem, som også er kendt som afslapning svar, en nøglefaktor i at kunne stoppe panik attacks.Breathing ud langsommere, end du inhalerer styrker afslapning svar frem over ophidselse respons. Bemærk, at for en person, der allerede er hyperventilere, kan du ikke gå lige ind i denne teknik til at stoppe panikanfald. I stedet bør du starte på en komfortabel hastighed, måske en indånding optælling af 3 eller 4 sekunder og udånding for omkring 5 eller 6 sekunder. Efter et stykke tid du kan opbygge gradvist til et forhold på 5/8, så 6/10 og til sidst 7/11. Bare husk, at frem for alt andet, skal udåndingstid være længere end vejrtrækning i tide. Gør dette korrekt, og du vil være i stand til at stoppe næsten alle panikanfald, før de starter
Af:. Oliver Tambo