En masse mennesker opfatter lægebesøg for terapi som noget skræmmende. Efter alt, ville ikke alle være behageligt at dele deres inderste hemmeligheder med en person, der er en fremmed for dem. Det kunne endda føre til en anden panik angreb for nogle! Men du kan nemt undgå alt dette besvær og ekstra spænding ved at administrere angst selvhjælp til dig selv. Det er bestemt ikke svært at gøre, fordi du bare nødt til at være bevidst om et par things.Firstly, skal du være opmærksom på de ændringer i din krop, hver gang du oplever angst eller en modkørende panik angreb. Når du begynder at føle dit hjerte slå ekstra hurtigt, eller når du indser, at du får en lidt åndenød, er alt du behøver at gøre at lære at genvinde din fatning. Begynd at trække vejret dybt for at sikre, at du får ilt ind i din krop. Når du gør dette simple øvelse, altid sikre, at du er i en oprejst position. Træk vejret ind og holde luften i for omkring fire sekunder, før langsomt lade det out.Another tip, når det kommer til angst selvhjælp er at udvise samtlige negative tanker fra dit sind. Ofte er vi tillader negative følelser til at styre vores liv, og dette kunne føre til katastrofale konklusioner. Alt du behøver at gøre nu, er at fokusere på dem, følelser, dvs sorg, vrede, frygt etc. og forsøge at bestemme roden af ​​disse følelser. Ved at dissekere dine følelser og se på dem i en meget logisk måde, vil du så være i stand til ansigt din frygt hoved på, som er det næste skridt til angst self help.Many mennesker ville finde at tage tyren lige ved hornene en meget skræmmende opgave og hvad mere, så hvis det involverer dine egne inderste følelser og frygt. Men det er meget nødvendigt i denne angst selvhjælp til at gøre noget, som er utrolig svært. Det vil helt sikkert tage mere end ét forsøg, og du vil sandsynligvis mislykkes mange gange. Tricket er at være tålmodig og aldrig give op i dine bestræbelser. Når du har erobret dine følelser, vil du være i stand til at føre en mere normalt liv uden angst eller panikanfald. Ved at administrere angst selvhjælp, vil du langsomt kunne få over dine panikanfald og meget snart, vil du være fri for dine problemer
Af:. Stewart Goh