Hvad er sammenhængen mellem Vitaminer og depression? Det har vist sig ved forskning, at en række mangler visse B-vitaminer kan føre til symptomer på depression. De første tegn på utilstrækkelige mængder af Vitamin B-kompleks er humørsvingninger, søvnløshed, ændringer i appetit, en trang til sukker og en forringet metabolisme. B-vitamin-gruppen af ​​kosttilskud spiller en rolle i at lindre depression og reducere angst og rastløshed, der kan være adskilt af depressionen. B1 er nødvendig for vores kroppe for nerve stimulation og metabolisme af kulhydrater til hjernen energi sammen med kroppen energi. En mangel på dette vitamin kan omfatte humørsvingninger, angst, søvnløshed, rastløshed og /eller nat rædsler. Hjernen bruger B1 eller thiamin at konvertere blodsukker til brændstof. Hvis B1 er en mangelvare, vil din hjerne køre lav energi meget hurtigt fører til træthed, angst, depression, irritabilitet, og måske selvmordstanker. B2-mangel kan medføre utilsigtede personlighed ændringer, herunder aggressive personlighed ændringer. B3 mangel kan være forbundet med depression ved irritabilitet og andre psykiske forstyrrelser. Med en mindre mangel på B3 kan du have uro og angst, men en stor mangel på B3 kan du have demens og psykose. B5 er nødvendig i dannelsen af ​​neurotransmitteren acetylcholin, som kan relateres til nogle former for depression. Mangel på dette vitamin kan også forårsage depression, træthed og allergi. B5 er nødvendig for vores krop for optagelse aminosyrer og acetylcholin, som er nødvendig for at kombinere sammen for at forhindre depression.Serotonin, melatonin og dopamin er alle nødvendige for neurotransmittere i vores hjerne. Disse 3 holde os det godt. Jo mere vi har, jo bedre vi føler. B6 er nødvendig for vores kroppe til at hjælpe i de regulerende vores humørsvingninger og er den mest impliceret i alle de B-vitaminer i årsagen til og behandling af depression. B6 er nødvendig for at fremstille disse vigtige neurotransmittere i vores hjerne. B12 kan forårsage mentale forandringer, der forårsager en koncentrationsbesvær eller huske, mental træthed og lav stemninger. Eller hele vejen til svær depression og intens omrøring. Det mest alvorlige problem med en B12-mangel kan føre til et oxygen transport problem kendt som perniciøs anæmi. Dette kan føre til humørsvingninger, paranoia, irritabilitet, hallucinationer, konfusion, demens, svimmelhed, hjertebanken, svaghed, åndenød, og prikken og stikken i ekstremiteterne. Den mangel på dette vitamin er mere kritisk, da vi vokser older.B Vitamin s kan blive ødelagt ved at spise sådanne ting som raffineret sukker, koffein, nikotin og alkohol. Hvis du fortsætter med at indtage disse elementer så er du nødt til at tage et vitamin B-Complex supplement daily.the daglige dosis af vitamin B-kompleks anbefales, er mellem 50-100mg. Denne dosis er langt højere, end du finder i de fleste multivitaminer. Så tager en anbefalet B-Complex supplement til dit daglige behov. De store doser af vitamin B kan slå din urin lys gul, det er helt normalt. B-vitaminer bør tages i en kompleks supplement snarere end en individuelt som de arbejder sammen. Også de bør tages med måltider for at sikre, at de er korrekt nedbrydes og absorberes af fordøjelsesenzymer. B-vitaminer bør tages tidligt på dagen, da de kan forårsage søvnløshed, hvis de tages natten
Af:. Myrna Peterson-Schmidt