Mange, der lider af en angst eller depression tage medicin for at lindre deres smerter. Læger kan ordinere antidepressiva, beroligende midler og sovepiller for din tilstand. Men der er sundere alternativer, der kan bruges til at lindre angst og depression. Motion er meget vigtigt for mange årsager, men endnu mere, så hvis du lider af angst eller depression. Mange af jer måske sige, at du bare ikke har tid til motion. Men sådan behøver udøver ikke at ske i en gym eller sundhed klub. Det kan være en 20 minutters gåtur rundt dit nabolag eller kører op og ned ad trapper. Også regelmæssig motion øger dine endorfiner, de glade hormoner, der får de gode følelser går i din krop. Endorfiner øge selvværd og bremse de symptomer på depression, angst og stress. Det centrale er, at du har brug for til at udøve regelmæssigt for at drage fordel af det. Opsæt en tidsplan og holde os til det. Hvis du ikke kan gøre 20 minutter hver dag, prøv det tre eller fire gange om ugen. Og sørg for at gøre noget, der får din puls op en lille smule. Når du får brug for det, vil du begynde at føle sig bedre, og vil se frem til at udøve. Social støtte er også vigtig i hårde tider, og især hvis du bekæmpe angst og depression. Det er sandsynligt, at du bare ønsker at være alene, når du føler dig angst eller deprimeret. Skønt, så prøv at huske, at ensomhed er faktisk en af ​​de årsager til depression, og hvis du allerede har det, kan sidde alene forværre situationen. Så tænke på at få involveret i nogle grupper, selvom det er det sidste, du ønsker at gøre. Du kan starte med frivilligt arbejde. Tjeneste for andre er en fantastisk måde at føle sig bedre om dig selv og menneskelighed, og det} tager dit sind ud af hvor slemt du kan tro, tingene er. Ligeledes taler med andre om, hvordan du føler er en fantastisk måde at afhjælpe nogle af dine smerter. Du behøver ikke at gå], og deltage i en gruppe til at gøre dette. Fortælle, hvordan du føler med {et nært familiemedlem, en ven eller endda en rådgiver, der vil låne en objektiv øre. Afslapning og meditation er også meget effektive, når det kommer til behandling af depression. Afspændingsteknikker kan omfatte åndedrætsøvelser, strække, aroma terapi og andre aktiviteter, der hjælper dig slappe af. Meditation er en vigtig del af afslapning. Meditation kan hjælpe dig med at få din ængstelige tanker eller følelser af depression under kontrol. En daglig meditationspraksis eller afspændingsteknikker er en god måde til hurtigt at komme fra angst eller depressionThe over oplysninger om antural måder at bekæmpe depression og angst erstatter ikke lægelig rådgivning gives af en mental sundhed professionel. For mere information om angst eller depression, kan du besøge www.anxietyhealthandresources.com
Af: Jason W. Hill