Ved at skifte til den bipolære kost [designet til folk med en Bipolar lidelse] kan stabilisere dit humør og forebygge humørsvingninger, en anden bonus i denne diæt er vægttab og øget energi levels.What er Bipolar lidelse Dette er en betingelse involverer cyklusser af depression, opstemthed og mani og kan forårsage forekomsten af ​​humørsvingninger, disse humørsvingninger -? blive den depression, opstemthed eller mani - kan variere fra høj til lav og vice-versa i løbet af få minutter, men generelt en tendens til at være gradual.There er 6 enkle og væsentlige regler med hensyn til kosten: 1) øge din folinsyre indtag [en af ​​3 bevist næringsstoffer, der bistår med dette problem]. Du vil finde dette næringsstof i de fleste grøntsager, især de grønne folat dem [kål og rosenkål foråret til at tænke] 2) Fedtfattig proteiner [som fisk, fjerkræ og magert kød] er afgørende, da det er kendt, at proteiner forbedre både stemninger og årvågenhed. Bipolar folk ofte nødt til at øge deres kritiske "neurotransmittere", og det protein, de har indtaget stimulerer produktionen af ​​nogle af de vigtigste [nor-adrenalin og dopamin]. Husk med fisk at vælge dem højt indhold af omega 3-fedtsyrer, da disse fedtsyrer har vist sig at gavne de mennesker med denne problem.3) Frisk frugt kan spises i moderate mængder, siger 1 til 3 portioner om dagen. Prøv at begrænse »andre« sukker så meget som du kan - sirup, honning og melasse er en god example.4) Undgå de "dårlige kulhydrater" som brød, ris, nudler eller pasta osv. [disse er yderst raffineret og har generelt tilsat sukker ] eller i det mindste forsøge at begrænse dem. Disse dårlige kulhydrater kan gøre dig træt, få dig til at tage på i vægt og rod med dine insulin niveauer. Dette er ikke forhandles skyldes det faktum, at nogle bipolar meds forårsage vægtøgning og en lille tilfælde af diabetes. Prøv at gå med fuldkorn og holde sig til uraffinerede kulhydrater som langsom frigivelse af disse regulere frigivelsen af ​​serotonin, som er fantastisk til at bekæmpe stress og hjælpe en til relax.5) Prøv at undgå eller erstatte alle de mættede fedtstoffer du normalt indtager med en sund en som olivenolie. Husk fiskeolie er meget vigtigt for indtagelse af omega 3.6) Begræns mængden af ​​alkohol du indtager, i virkeligheden forsøger undgå det helt, hvis du er bipolar [de tomme kalorier og ekstra kulhydrater kombineret med humørsvingninger forårsaget af alkohol kan betyde en katastrofe] . Det er også et velkendt faktum, at de fleste alkoholikere bipolar.Remember at tage en form for supplement til at øge dit daglige indtag af de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for at bistå med denne lidelse, da uanset hvor hårdt vi prøver ændre vores kost til at omfatte, hvad der er sundt og gavnligt for vores problem, er der altid plads til flere
Af:. Candice McInnes