At være ensom er en normal del af vores hverdag. Vi får trist, når vi fejler i vores eksamen, når vi afvist af den person, vi elsker, eller når nogen er meget tæt på os går væk. Depression, kunne imidlertid være mere dødelig end bare almindeligt ensomhed. Det kunne gøre livslange konsekvenser, der kan ødelægge dit selvværd, sundhed og vel-being.Here er nogle fantastiske tips til at erobre den melankolske stemning og få mest lyksalighed ud af din daglige aktiviteter.1) Get Enough Lys og Sunshine . Manglende udsættelse for sollys er ansvarlig for udskillelse af hormonet melatonin, som kan udløse en nedslået stemning og en sløv condition.Melatonin produceres kun i mørke. Det sænker kropstemperaturen og gør du føler træg. Hvis du altid er buret inde i dit værelse (med gardiner lukket), ville det være vanskeligt at begrænse dig selv fra opholder sig i bed.This er grunden mange mennesker lider af depression langt oftere om vinteren end i de andre sæsoner. Det er fordi nætterne er longer.If du ikke har råd til at få nogle solskin, kan du altid lysne op dit værelse med lysere lys. Spis frokost uden for kontoret. Tag hyppige gåture stedet for at køre din bil over korte distances.2) Get Busy. Få Inspired.You 'll være mere tilbøjelige til at overvinde enhver følelse af depression, hvis du har for travlt til at lægge mærke til det. Leve et liv fuld af inspirerede activities.Do de ting, du elsker. Hvis du er lidt kort på kontanter, kan du deltage i simple konstatering som at tage en afslappet spadseretur i parken, dyrke sport, læse bøger eller deltage i nogen aktivitet, som du har passion for og ville elske at pursue.Set et mål - et meningsfuldt formål i livet. Uanset hvor svært eller nedslående liv kan være, stå fast og har en urokkelig tro på, at du er i stand til at gøre noget, du ønsker. Med denne form for positiv holdning, vil du opnå en munter disposition at slå blues.3) Tag en Break.I betyde it.Listen til beroligende musik. Soak i et dejligt varmt bad. Spørg en af ​​dine nære venner til at massere dig. Tag en pause fra din stressende arbejdsbyrde og tilbringe dagen lige goofing rundt. Med andre ord har fun.4) spise rigtigt og holde Fit.Avoid fødevarer med masser af sukker, koffein eller alkohol. Sukker og koffein kan give dig et kort øjeblik af energi, men de ville senere medføre angst, spændinger og interne problemer. Alkohol er et depressivt. Mange mennesker ville drikke alkohol til "at glemme deres problemer." De er bare skærpende deres vilkår i process.Exercising regelmæssigt er en vital depression buster, fordi det giver din krop til at producere flere endorfiner end sædvanligt. Endorfiner er undertiden kaldes "de glade kemikalier" på grund af deres stress-reducerende og lykke-fremkaldende properties.5) Få en Social Life.No menneske er en ø. Din kreds af venner er der for at give dig moralsk støtte. Bruge tid og engagere sig i værdifulde aktiviteter med dem kunne give dig en meget tilfredsstillende følelse. Intet føles bedre end at have gruppe support.Never undervurdere effekten af ​​touch. Er det ikke føles så godt, når nogen klapper dig på ryggen og giver dig opmuntrende ord i løbet af dine mest udfordrende tider? Hug eller omfavne nogen i dag. Du vil aldrig vide, når du har gemt en anden life.Get intime. Etablere tætte bånd med din familie og venner. Den kærlighed og omsorg udtrykt af andre kunne enormt øge dit immunsystem og afværge sygdomme. Bedst af alt, vil du leve et mere sikret og lykkeligt liv
Af:. Kerstin Frey