Kom depression er ikke et tegn på svaghed. Der er ingen særlige 'personlighedstyper ", der er mere udsatte end andre. Imidlertid har nogle risikofaktorer er blevet identificeret, disse omfatter arvet (genetisk) faktorer, såsom have forældre eller bedsteforældre, der har lidt af depression og ikke-genetiske faktorer såsom død af en forælder, da du var ung eller lider et traume for nogle slags .. Det er ofte umuligt at identificere en "årsag" i mange mennesker, og det kan være belastende for folk, der ønsker at forstå, hvorfor de er syge. Men depression, som enhver sygdom, strejke kan tilsyneladende uden grund. Der er lægemidler på markedet, der virkelig kan hjælpe, men mange mennesker er tilbageholdende med at tage disse, da bivirkningerne kan næsten være lige så ubehageligt som depression, men der er alternativer, og Hypnose er en af ​​dem. Self-hypnose er designet til at bekæmpe de mest almindelige symptomer på depression, og løft at mørk skygge af elendighed, angst, tristhed, og despondency.Only kvalificeret læge eller sundhed praktiserende formelt kan diagnosticere dig med klinisk depression. Men hvordan de når frem til denne diagnose giver en utrolig vigtig indsigt i, hvordan man behandler depression.Depression Screening og test for DepressionScreening for depression er blevet mere almindelig, når vi begynder at indse, hvor meget der er tilbage udiagnosticeret. Så lad os nu se på, hvordan klinisk depression er normalt diagnosed.Common Tegn på DepressionThe 5 mest almindelige tegn på depression, er i henhold til forskning offentliggjort i International Journal of Psychiatry i medicin (1998) som følger: Disse fem tegn på depression blev indberettet af mindst 90% af dem i study.Reduced nydelse fra det sædvanlige activitiesDisappointment med selfHopelessnessIrritabilityDifficulty sove Hvis du oplever nogle af eller alle disse, er det stadig ikke, at du nødvendigvis vil blive diagnosticeret med depression. Der er selvfølgelig mange flere symptomer på depression, både fysisk og mental.Diagnosing DepressionAccording til definitionerne af de fleste medicinske, psykologiske og psykiatriske institutioner, der er en ensartethed i diagnosen depression. De fleste depression tests har en meget lignende rammer. Næsten uden undtagelse, vil klinisk depression blive diagnosticeret, hvis et vist antal følelser, der er tegn på depression, er til stede over en vis periode. Nedenfor er den 'officielle' guide til diagnosticering klinisk depression: En person kan diagnosticeres som lidende af klinisk depression, hvis: (A) Five (eller flere) af følgende symptomer har været til stede i den samme 2-ugers periode, og udgør en ændring fra tidligere drift; mindst et af symptomerne er enten (1) nedtrykthed eller (2) tab af interesse eller glæde. (1) Nedtrykthed det meste af dagen, næsten hver dag, som angivet enten subjektive rapport (f.eks føles trist eller tom) eller observation foretaget af andre (f.eks synes grædende). Bemærk: Hos børn og unge kan være irritabel humør. (2) Markant formindsket interesse eller glæde i alle eller næsten alle, aktiviteter det meste af dagen, næsten hver dag (som angivet ved enten subjektive konto eller observation foretaget af andre) (3) signifikant vægttab, når de ikke slankekure eller vægtøgning ( fx en ændring på mere end 5% af kropsvægten i en måned), eller mindske eller øge appetit næsten hver dag. Bemærk: Hos børn, undladelse af at foretage de forventede vægt gevinster overveje. (4) søvnløshed eller hypersomni næsten hver dag (5) psykomotorisk agitation eller forsinkelse næsten hver dag (ses af andre, ikke blot subjektive følelser af rastløshed eller blive bremset) (6) Træthed eller tab af energi næsten hver dag (7) Følelser af værdiløshed eller overdreven eller uhensigtsmæssig skyld (som kan være vrangforestillinger) næsten hver dag (ikke blot selvbebrejdelse eller skyldfølelse over at være syg) (8) Formindsket evne til at tænke eller koncentrere sig, eller ubeslutsomhed, næsten hver dag (enten ved subjektiv konto eller som observeret af andre) (9) Tilbagevendende tanker om død (ikke bare frygt for at dø), tilbagevendende selvmordstanker uden en konkret plan, eller et selvmordsforsøg eller en specifik plan for at begå selvmord. (B) Symptomerne opfylder ikke kriterierne for en blandet episode. (C) De symptomer forårsage klinisk signifikant angst eller forringelse på det sociale, erhvervsmæssige eller andre vigtige områder af funktion. (D) Symptomerne er ikke skyldes de direkte fysiologiske virkninger af et stof (fx et stofmisbrug, en medicin) eller en generel medicinsk tilstand (fx hypothyroidisme). (E) Symptomerne er ikke bedre forklares ved dødsfald, dvs efter tabet af en elsket, symptomerne fortsætter i mere end 2 måneder, eller er kendetegnet ved markant funktionsnedsættelse, morbid optagethed værdiløshed, selvmordstanker, psykotiske symptomer, eller psykomotorisk retardation.To selv begynder at føle sig bedre, er du nødt til at mønstre op fra dybet af fortvivlelse, nok energi og motivation til at skride til handling, og når din underbevidsthed begynder denne proces for dig, er der ingen grund til hvorfor du bør ikke være i stand til at gøre alle disse positive, livsændrende, beslutninger, du skal gøre for at vende dit liv around.The faktum, at du læser dette betyder, at du er klar ... du har fået så langt ... nu bare tage næste skridt Depression -!? en naturlig reaktion OK, så det er hvad lægerne bruger, men hvis vi ser på E), det rejser nogle interessante questions.It siger, at klinisk depression kan diagnosticeres, hvis symptomerne ikke kan henføres til dødsfald. Så da sorg er en naturlig reaktion, kan vi se, at depression er simpelthen en out-of-place naturlig reaktion. Og selvfølgelig er det. Hvis det ikke var, ville vi nødt til at tage medicin for at skabe it.So hvad den utroligt populær idé, at depression er på grund af nogle unaturlige kemisk ubalance i hjernen. At denne "ubalance" er kilden og årsagen til depression? Det er muligt, men det bare ikke mening for de fleste tilfælde. Og når vi ser på stigningen i depression i løbet af de sidste 50 år eller deromkring, vil vi se, at vores hjerne kemi kan bare ikke ændre det hurtigt. Forståelse dette er en af ​​nøglerne til forståelse depression itself.Typical Symptomer på DepressionALTHOUGH det ofte klassificeres som "psykisk sygdom", klinisk depression ofte har så mange fysiske symptomer som psykisk. De følelser eller følelser, der er depression symptomer, rent faktisk begynder at forårsage fysiske virkninger. Hvordan dette sker, er en vital del af forståelsen af ​​depression og de symptomer, der følger med. Hvis du er deprimeret i det øjeblik nogle af følgende symptomer kan lyde bekendt: Du føler elendigt og sad.You føler udmattet en stor del af tiden med ingen energy.You føles som om selv de mindste opgaver undertiden impossible.You sjældent nyde ting, som du brugte til at nyde, du kan være slukket sex eller mad eller maj 'komfort spiser' for at excess.You føler meget nervøse tider. Du ønsker ikke at se folk, eller er bange for at blive ladt alene. Social aktivitet kan føles hårdt eller impossible.You finder det vanskeligt at tænke clearly.You føle sig som en fiasko, og /eller føler sig skyldig en masse af de time.You føler en byrde for others.You nogle gange føler, at livet ikke er værd at leve. Du kan ikke se nogen future.There er et tab af håb. Du føler alt, du nogensinde har gjort, er at lave fejl, og det er alt, du nogensinde vil do.You føle irritabel eller vred over usual.You føler du har ingen confidence.You bruger en masse tid på at tænke over, hvad der er gået galt, hvad vil gå galt, eller hvad der er galt om dig selv som en person.You kan også føle sig skyldig sommetider om at være kritisk over for andre (eller endda tænker kritisk om dem). Du føler, at livet er unfair.You har svært ved at sove eller vågner meget tidligt i om morgenen og kan ikke sove again.You synes at drømme hele natten lang og til tider har foruroligende dreams.You føler, at livet har /er »forbi dig. 'Du kan have fysiske ømhed og smerter, der synes at have nogen fysisk årsag, såsom back pain.It er dette væld af depression symptomer, og det brede anvendelsesområde, der forvirrer mange mennesker, hvad depression egentlig er. Forklaringer sjældent dækker alle de symptomer, og alle erfaringer er anderledes. 1) Vide om din tilstand - hvad du ved om din depression har vist sig at have en effekt på, hvor godt du reagerer på behandlingen. Begynde at hjælpe yourself.2) Få dyb hvile - Det er måske ikke har lyst til det, men depression er en form for udmattelse, hvor over-drømme forårsaget af depressive tænkning stilarter, ikke tillader kroppen at komme sig ordentligt. Så det er meget vigtigt at være i stand til at slappe ordentligt og dybt. Kom tilbage din energi og forstå, hvordan din krop værker er af vital betydning. Hypnose er fremragende til dyb relaxation.3) Find måder at mindske virkningen af ​​de ydre følelser af depression, såsom angst og vrede. Sammen med at få ordentlig hvile, at være i stand til at slappe af, er utrolig vigtig. Og meget sværere end det ser ud, og selvhypnose kan lære dig nødt til at etablere en regelmæssig rutine for afslapning både mentalt og physically.4) Find måder at vurdere og overvåge dine depressive episoder - Vejen depression gør os vedtage alt eller intet tænkning , er en unik og afgørende del af forståelsen depression. Den måde depression gør os genererer tilsyneladende håbløse resultater til vores situation, kan gøre det næsten umuligt at se en vej ud af it.5) At finde måder at måle din depression kan hjælpe med at vise nuancer af grå, der i sidste ende vil besejre den sorte og hvide tænker på hvilken depression trives. Dette sker ofte i form af en dagbog, hvor du lønklasse, hvor slemt dine dage har været på en skala fra 1 til 10, hvor 1 er det dårligste og 10 er bedst. Så efter 2 uger eller deromkring, kan du se tilbage og se, hvordan tingene har varieret over den tid. 6) Få motion, hvis du kan. Hvis du kan øge mængden af ​​motion du får, kan det være en stor hjælp til selvhjælp for depression. Resultaterne af den fysiske anstrengelse vil løfte din depression i det mindste midlertidigt, foruden de andre fordele ved motion. (Som altid konsultere din læge, før du starter nogen anstrengende øvelse regime.) 7) Skær ned på drøvtygning. Gør hvad du kan for at mindske mængden af ​​drøvtygning du gør. (. Drøvtyggende er "tygge over" følelsesmæssige problemer i dit sind uden at komme til nogen beslutning om at handle) Hvis det er muligt, beslutter at udskyde vanskelige beslutninger for 1 eller 2 uger, mens du får din energi back.Ways at skære ned drøvtygning er at: a) Læs romaner, når du ikke har noget at gøre, for at besætte dit sind. (Gør dem spændende romaner, ikke romantik eller selvhjælpsbøger!) B) Gør motion (se 5 ovenfor) c) arbejde, hvis du can.Basically, noget, der holder dit sind aktive og dine problemer for en stund. Dette er ikke "unddragelse ', det er blot at give dig en chance for recover.8. Gør hvad du kan lide. Gør, hvad du brugte til at nyde at gøre, selvom du ikke specielt lyst til det. Selv fuldføre små opgaver i hjemmet, hvis du ikke har lyst til at møde andre mennesker. Tilsyneladende verdslige opgaver, hvis de har et slutresultat, kan resultere i en følelse af tilfredshed, og faktisk øge din serotonin niveauer! Afspændingsterapi er effektive til at overvinde nogle af de andre problemer, der kan co-forekomme med depression. Virkningerne af panikanfald, angst og vrede osv. kan mindskes og overvindes med evnen til at slappe ordentligt og dybt. Husk, selvhypnose er en kraftfuld selvhjælp redskab til at gennemføre forandringer i dit liv. Det er enkel, effektiv og ikke-invasiv, producerer langsigtede ændringer, og kan bruges af næsten alle. Hypnose sessioner ofte gavn for beroligende musik på strategiske steder, hjælper dig til at slappe endnu mere af, og absorbere information, når terapeuten guider dig med blide forslag, positivt sprog og livsændrende billedsprog. Du vil altid være i kontrol på alle tidspunkter, i stand til at vække omgående hvis behovet skulle opstå og deltage i noget, som du har brug for. Hypnose kan ikke gøre dig gøre noget eller sige noget, som du normalt ikke ville sige eller gøre, og det vil aldrig tvinge dig til at prøve to.By hjælp af selvhypnose indspillede materiale, såsom et cd'er og mp3 download, vil du have på tryk på en knap, en fuld Hypnose session, der kan bruges, når du har brug for, så ofte som du har brug for. Det er så simpelt som det
Af:. Heretolisten