Der er en række lægemidler, der kan ordineres til at bringe symptomer på angst under kontrol. For at finde den bedste medicin eller kombination af lægemidler til at fjerne din angst symptomer kan kræve nogle eksperimenterer med recepter fra din sundhedsplejerske. Som et resultat, kan symptomlindring tage flere uger eller måneder, og du har potentiale for nogle alvorlige uønskede side effects.Often den underliggende årsag er venstre ubehandlet, selvom du får en medicinsk "cocktail", der arbejder for at lindre dine symptomer . På grund af disse risici, at det er en god ide at tage et meget alvorligt kig på alternative angst behandlinger. Håndkøbsmedicin løsninger giver håb om livslang symptomlindring af angst uden risiko eller bivirkninger. Nogle af de mest populære naturlige midler mod angst og panik kan nævnes: afspænding. De fysiske symptomer på angst er målrettet af flere forskellige afslapning strategier. Teknikker, der producerer målbare fysiske effekter omfatter bio-feedback, dyb vejrtrækning og nogle former for meditation. Vejrtrækning bremser, blodtryk og puls falde. Hjernen har en stigning i blodgennemstrømningen blodtilførslen til benene reduceres. MÅL: En varm fornemmelse i hele kroppen, med en afslappet og mentalt alarm sind. Muskelafslapning TERAPI. De fysiske aspekter af angst er også ramt af denne behandling. Du har sikkert bemærket en trykken i dine muskler, hvis du lider af nogen grad af angst eller stress. For de fleste mennesker, der oplever muskelspændinger, er skuldrene, ansigt og hals muskler de mest sandsynlige områder ubehag. Gradvis spænde og frigive hver muskel gruppe i kroppen er den grundlæggende tilgang af muskel afslapning terapi. Mål: At blive opmærksom på forskellen mellem spændte og afslappede muskler og reducere den samlede muskelspændinger. De alternative angst behandlinger diskuteret op til dette punkt er alle i stand afslappende kroppen og sindet. De kan blive opfordret i nogen situationer, hvor angst og stress begynder at vise sig, men først efter at de beherskes gennem stille praksis på daglig basis. Disse teknikker er effektive i at etablere den dybe ro, der er nødvendig for en anden kritisk daglige praksis rutine: BEVIDST meditation. Direkte dine tanker udelukkende på et objekt (såsom en candle), eller en proces (ligesom din ånde), mens du sidder komfortabelt i et roligt sted med nogen distraktioner. Når du har nået en dyb tilstand af afslapning, kan du derefter overveje et spørgsmål, eller iværksætte en visualisering øvelse. Undgå analyse eller dømme tanker, men ved, at du vil forblive opmærksom på alle de tanker denne øvelse fremkalder. Meditation tillader den enkelte at øge den generelle ro og større selvbevidsthed, selvom kan tage lidt tid at etablere en grundlæggende beherskelse. Mål: At bo afslappet og rolig, men stadig opmærksom på alle erfaringer under meditation.HYPNOSIS og selvhypnose. I løbet af denne trans-lignende tilstand, er den individuelle fuldt fokuseret internt, og det er både rolig og afslappet. Den hypnotiserede individ sætter fuld fokus på en bestemt hukommelse, tanke, følelse eller fornemmelse, fordi den hypnotiske tilstand fjerner behovet for eksterne stimuli. Hypnose giver mulighed for at ændre negative opfattelser og adfærd, fordi den enkelte er mere åben for forslag. Mål: For at komme til en mental tilstand, der er afslappet og fordomsfri, og derefter tilbyde positive muligheder til eksisterende negative adfærd. Binaural beats. Binaural beats er to lydbølger af en bestemt frekvens, som er beregnet til at blive hørt sammen i stereo. Sindet bliver lokket ind i at skabe en tredje tone, når to unikke lyde præsenteres særskilt i hvert øre. Hjernebølger skifter som følge af lyden ved denne kombination. Hvert sæt af binaural beats kan forårsage hjernebølger ændres for at nå de tilsigtede resultater. . . selv uden praksis. Mål:. Blot ved at lytte til binaural beats, for at opnå et bestemt resultat (såsom hjælp med misbrugsproblemer, øget kreativitet eller opnå en meditativ tilstand) Under vejledning af en erfaren læge, er der et andet alternativ angst behandling option, som ikke kræver medicin . Kognitiv adfærdsterapi. Kognitiv adfærdsterapi hjælper den enkelte at identificere og reparere forvrængede overbevisninger ved hjælp af en uddannet terapeut. Den patient står fejlagtige opfattelser og begynder at se på disse opfattelser mere realistisk gennem systematisk og stigende eksponering for kendte udløser for angst. Hvis nogen er ubehageligt i snævre rum, som et eksempel, han. Eller hun kunne komme videre fra blot stående inde i elevatoren kassen, for at lukke døren og tage en tur. På grund af denne systematiske tilgang, vil den Lidende begynde at se, at deres angst er baseret på overdreven frygt og kan derefter begynde at få en sundere mental perspektiv. Mål: Face kilden til angst og løse det gennem overlevende eksponering i små, men stigende doser. På trods af alle de fordele af ikke-drug løsninger, hvis du har svært ved at tage de første skridt måske medicin være en god fremgangsmåde for dig at opnå tilstrækkelig ro til at komme i gang. Arbejd med din sundhedspleje praktiserende læge for at finde den rigtige medicin eller narkotika til dine behov, og altid tage dem som de er ordineret til Dem. For at undgå meget alvorlige risici, ikke nogensinde stoppe med at tage en ordineret medicin uden først at tale med din sundhedspleje udbyder. Husk, at du stadig kan deltage i disse alternative angst behandlinger, selv hvis du beslutter at starte en receptpligtig medicin. Der er ingen risiko for negative interaktioner eller langsigtede bivirkninger, når du prøver et eller flere eller endda alle disse naturlige, ikke-medicinske angst løsninger. Selvfølgelig bør du altid rådføre dig med din hede pleje praktiserende læge, før du foretager ændringer til din samlede behandling
Af:. Fabrianna Payne