Kronisk fretting kan kompromittere dit helbred og lykke. Her er hvordan man får det under kontrol - til good.Ten år siden, var Lori, en tale patolog, dagligvarer, da hun pludselig ikke kunne trække vejret eller synke. 'Mit hjerte var væddeløb og mit bryst følte stram - Jeg troede, jeg havde et hjerteanfald, "siger 42-årige mor til fire. Symptomerne varede flere minutter før endelig lade op. Lori tog en dyb indånding og børstes hændelsen som en engangs-begivenhed, hun havde at hente børnene fra børnehave og ikke har tid til en tur til doctor.But over den næste måned, Lori oplevet flere flere angreb . Da hun indså problemet var ikke til at gå væk, hun konsulteret en læge. Han stillede diagnosen generaliseret angst (GAD) med panikanfald. GAD er en betingelse for invaliderende bekymring, der påvirker millioner hvert år. "Jeg havde altid fretted over min families trivsel," siger Lori. "Men det har aldrig forekom mig, at gøre det kan påvirke min egen." Lori erfaring er især udbredt blandt kvinder. Globale undersøgelser viser næsten en ud af tre kvinder vil lide af en angst på et eller andet tidspunkt i hendes lifetime.The median debut alder af angstlidelser er 32, og kun 16 procent af mennesker søger medicinsk behandling. Ud over at GAD kan angstlidelser tage form af panikangst (som er panikanfald der gentages i mere end en måned), social angst, post-traumatisk stress disorder, obsessiv-kompulsiv sygdom, og phobias.And mens det er ingen overraskelse at vedvarende bekymre krøblinge os følelsesmæssigt, uklarhed vores tanker og dræning os for energi og glæde, det tager også en fysisk vejafgift, da kroppen reagerer på opfattede farer ved at frigive en strøm af stresshormoner. Din puls og blodtryk spike, mens andre funktioner såsom fordøjelse, langsom ned. I det lange løb, kan udsættelse for disse kropslige kemikalier sat scenen for søvnløshed, irritabel tyktarm, og hjerte-og lunge disease.While eksperter er ikke helt sikker på, hvad der gør visse mennesker at opleve angst, siger de gener kan være delvis skyld . Forskning afslører nogle hjerner kan prædisponerede til at overreagere på potentielle trusler. Men selv hvis du er en naturlig-født Fretter, kan du bryde fri fra at bekymre cyklus og forhindre den herskende din life.By måle dit niveau af angst og derefter lære måder at berolige dit sind, kan du føje år - for ikke at nævner ro - til din life.Unfortunately bliver angst ofte behandlet ikke ordentligt. En af grundene er, at det vigtigste advarselstegn - rolig - er en naturlig følelse, at de fleste af os støder på en regelmæssig basis. Efter alt, har der ikke følt angst før et interview eller besat om ikke at slukke for ovnen efter at forlade huset? Selv om det er sandt, at en vis mængde af angst er sundt (det tjener som kroppens alarmsystem, der advarer os til fare og anspore os til handling), problemet er, at mange af os bekymre dig for ofte. Ved den mindste antydning af en trussel, vi straks fremmane katastrofale tanker eller spekulerer "Hvad nu hvis?" For hours.Women ofte bruger bekymrende som en måde at få nogle følelse af kontrol. De fejlagtigt tror, ​​at det hjælper dem med at forberede sig til en katastrofe. Men al den tid og energi er normalt spildt. Forskere fra Australien og New Zealand fandt, at bekymre sig rent faktisk kan hæmme vores evne til at løse problems.To afgøre, om din græmme er over toppen, så spørg dig selv, hvad der gør dig ængstelig. Er dine bekymringer retfærdiggøres eller overdrevet? De fleste kvinder, for eksempel, ville være bekymrede for deres økonomiske fremtid, hvis aktiemarkedet tog en anden næse dykke. Men hvis du har en sund opsparingskonto, en sikker karriere, og en overkommelig realkreditlån, og du stadig holde op om natten gad vide, hvis du ender hjemløse, kan det signalere en angst disorder.Stopping det CycleOnce du har konstateret, at følelser er at få det bedre af dig, er det tid at begynde regerende i disse tanker. Den måde at gøre det er ved at omprogrammere dine vaner. I en amerikansk undersøgelse af voksne, med en tendens til at ærgre sig, fandt forskerne, at folk, der ikke tillader deres angst for at eskalere levet længere end dem, der gør
Af:. Fin2000