Mange mennesker støder panikanfald og angst. Det meste af tiden, de føler som om de vil have et hjerteanfald, eller de kan blive skør. Til at styre din panik episoder, så lad mig dele med dig nogle nyttige angst og panikanfald tips.Uncover roden causesUncover de grundlæggende årsager, hvorfor panik opstår problemer på det første sted. Prøv at vurdere dig selv. Tænk på den måde, du lever og dine vaner. Er du en temperamentsfuld person? Er du let vred og deprimeret? Tager du tingene tungt? Styre arbejdet pressuresOne af de bedste måder at forebygge panikanfald er at ændre din karriere eller leve et stress-fri livsstil. Faktisk var nogle personer i stand til at opnå fuldstændig panik angreb frihed ved blot at ændre deres karriere, fravær af stress effektivt elimineret panik angst og lidelse. Hvis du føler, at skifte job er ikke en mulighed, så prøv dit bedste for at håndtere arbejdspres. Tag det et skridt ad gangen og ikke bære alle vægten på din shoulders.These er normale stress reactionsRealize at selvom dine symptomer er skræmmende, de er en overdrivelse af normale stressreaktioner og er ikke farlige eller harmful.Face everythingIt er bedst at imødegå de følelser snarere end at bekæmpe dem, og de vil blive mindre intens. Prøv at konfrontere din frygt i stedet for at undgå them.Don 't panik! Når man har en panik angreb, er det bedst ikke at gå i panik! Det lyder måske fjollet, men ikke forværre panik ved at spørge "Hvad nu hvis?" - I stedet, fortæl dig selv, "hvad så!" Fokus på hvad der sker nowStay i nutiden. Læg mærke til hvad der faktisk sker snarere end hvad du mener kan ske. Hold dit sind indstillet på, hvad der i øjeblikket forekommende og ikke på, hvad der kan ske en dag fra now.Rate din frygt levelRate din frygt niveau på en skala fra 1 til 10 og se det ændre sig. Bemærk, at det ikke forbliver på et højt niveau i mere end et par seconds.Think af noget elseDistract dig selv med en simpel opgave som at tælle baglæns eller let snapper en elastik rundt om dit håndled. Hold dit sind besat af at tænke glade thoughts.Maintain en sund dietAn usund kost kan også forårsage flere angstanfald og panik episoder blandt andre personer, og derfor skifte til sund kost, såsom at undgå overdreven koffein, er en af ​​de meget effektive metoder til at forhindre panikanfald. Motion og omfatter flere aktiviteter til din daglige rutine! Undgå alcoholThe deprimerende effekt alkoholforbrug kan forårsage en person til at dvæle over uønskede følelser og stress. Disse kan medføre deres panikanfald. Hvis du ville vælge at forbruge nogle alkoholiske stoffer, sørg for at det vil blive holdt på et minimum.Accept fearWhen frygten kommer, forventer det og acceptere det. Vent og give det tid til at passere uden at køre away.For mere effektive panikanfald tips, kan du besøge vores hjemmeside og downloade vores eBook at finde ud af måder at fjerne din panik og angst angreb til gode
Af:. Diane Louise Y. Villanueva