Det er helt naturligt for alle at have perioder, hvor vi føler ulykkelig, for mange op-og nedture er simpelthen uundgåelig, og i det mindste de kan hjælpe dig til at indse, hvad der er godt i dit liv. Men depression er noget helt andet. Et tegn på depression er, at dine 'blå perioder "gå på i mere end et par timer om dagen. Den anden er, hvis du har to eller flere af følgende betingelser på en konsistent eller regelmæssigt: Lavt selvværd, træthed, søvnproblemer, appetit ændringer, Weight Gynger, skyldfølelse værdiløshed, selvmord eller en generel manglende interesse i dine normale aktiviteter. Så er du måske ønsker at knuse den cyklus og gøre en forandring, nedenfor er fem teensy ændringer, du kan gøre på en gang at skabe en ændring i yourself.Adjust din holdning. Der er en klar kropsholdning der ofte er forbundet med depression. Skiltene, bevæger sig langsomt eller lethargically, skuldre faldt, hoved ned at se på jorden. Disse stillinger er almindeligt anerkendt at forstærke negative tanker og følelser. Flytning forskelligt - selv ved at gøre noget så simpelt som at se op mod himlen eller hoppe op og ned - bryder cirklen, afskærer hukommelsen og ændrer din måde thinking.Minimize sukkeret i dit liv. Bare ved at skære ned dit indtag af kager, kiks, chokolade og forarbejdede fødevarer har en dybtgående indvirkning på effekten af ​​angst. I en undersøgelse på University of South Alabama, fandt professor Larry Christenden at reducere sukker i blodet bidraget til at løfte stemningen på 25% af patients.Laugh mere. Instinktivt ved vi, at latter er kendt for at intensivere niveauet af endorfiner og stimulerer venstre frontallappen af ​​hjernen, hvor glade tanker og stemninger er oprettet. Blot griner højt uden god grund, ser en komedie program eller en forbinder med en glad peer-gruppe vil have en positiv gavnlig effect.Don 't holde det for dig selv. Et fælles problem er et halveret problem. Taler gennem et problem med nogen vil hjælpe dig med at få et nyt perspektiv. Hvis der er ingen omkring derefter lytte til en selvhjælpsgruppe program ville have en lignende effect.Move at krop! Vi sandsynligvis klar over, at aktiviteten kan fungere bedre end Prozac at sænke symptomer på depression. Faktisk Professor Tylee af Maudsley Hospital, siger London "Det er øverst på listen over behandlinger, vi anbefale lægers ordinere 'for patienternes. Prøv det og du vil opdage, at enhver yderligere bevægelse vil hjælpe dig til at føle bedre.Den centrale her er at tage nogle skridt til at gamle cyklus. Naturlige behandlinger som disse kan ikke nødvendigvis behandle årsagen til problemet, men kunne de begynde at hjælpe skære ned virkningerne af depression længe nok til at hjælpe dig med at finde en måde at minimere symptomerne
Af:. Jbrackin