Panikanfald kan være meget uforudsigelig. Disse kan finde sted når som helst, og de fleste mennesker, der støder på det ønsker at få sig selv til forskellige hospitaler. Disse angreb kan forveksles med hjerteanfald eller anfald, det er derfor, det er relevant at være opmærksom på selvhjælp til panik angreb tips.Panics skabe den "kamp eller flugt reaktion" af vores kroppe. Dette er den generelle fysiologiske respons på frygt eller angst. Genstand for en persons frygt kan være en dyr, en begivenhed, et scenarie eller en person. Disse episoder af panik finde sted uden en gyldig grund, at de nogle gange bare occur.Dealing med den slags situationer kan medføre mere stress ikke kun til patient, men også for deres familier og kære. Lad mig fortælle dig et par selvhjælp for panikanfald tips til at hjælpe: * Lær at håndtere dine angreb. Overhold de tanker foregår i dit hoved i løbet af denne stressende øjeblik. * Prøv ikke at dvæle på de ting, der får dig til at være mere deprimeret eller bange. * Tal ikke dig selv i panik eller blive til en mere stressende stemning. * Må ikke overbevise dig selv at du kommer til at passere i en bit. * Prøv ikke at fokusere på de ting, der forårsager et angreb. * Tænk glade tanker. * Undgå at blive negativt forudsige i stedet altid være positiv. * Steer klart af at tænke overhængende katastrofer. Hvis du gør dette, giver du støtte til din panik gennem dine tanker. Dette fører til at blive mere ængstelig og en pludselig ændring i dine følelser. * Fokus på rolige ting eller ideer. * Gentag altid til dig selv: "Jeg kan ikke dø af et panikanfald" og tror, at dette snart vil passere. * Træk vejret langsomt og dybt. Har disse, som du tænker på et sted, der er lig med ro og fred. Det kan også være en situation, hvor man har fundet, at rolig følelse. * Prøv at distrahere dig selv under et angreb ved at gøre noget andet. * Under en episode, ignorere alt indenfor dit miljø og bare koncentrere tænke en tavs sted, indtil du har genvundet din ro. * Hold dig travlt. Du vil bemærke, at når et angreb strejker, vil du begynde at miste kontrollen pludseligt. * Hold dit sind besat for at holde dig i kontrol. Det kan være et hus akkord eller blot ser en afslappende tv-show. * Prøv at bremse de tanker, der fører til angst. Forsøg på at erstatte disse tanker med rationelle dem. * Arbejde på en hobby eller prøve en ny sport. * Se din stress-niveau. * Konstant arbejder på opløftende dit selvværd, så du ikke vil frygte for at være alene og have angrebet. * Fortæl din familie og kære om din tilstand. * Spis sund mad og have en afbalanceret kost. * Motion og forsøge at holde sig fit. * Undgå koffein, alkohol og kolde medicin. * Prøv at gøre yoga eller pilates at frigive din stress. * Bestem den indledende udbrud af dine angreb, så vil du være bedre forberedt på at imødegå det, før det bliver worse.if du finder det stadig vanskeligt at kontrollere, at der er tilgængelige lægemidler til at reducere symptomerne på et angreb. Men intet kan sammenlignes med at lære, hvordan man håndterer angreb, mens det er tidligt og naturligt. Tilbagevendende panikanfald kan have en kraftig indvirkning på ens aktiviteter, relationer og generel tillid. Dette er grunden til selvhjælp til panik angreb er afgørende
Af:. Diane Louise Y. Villanueva