Hvis du har været stødt forskellige episoder af angst og panik, er det meget vigtigt, at du uddanne dig selv om din nuværende situation. Lær selvhjælp til panik angreb og forsøge at anvende dem på nogen måde du can.A panikangst kan være korte episoder med intens frygt, der kommer med hjertebanken, svimmelhed og andre fysiske symptomer. Disse kan opstå, gentagne gange og uventet. Panikanfald er kendetegnende for en panikangst. Panikanfald ske, når din hjerne reagerer på truslen og giver en "kamp eller flugt" respons, når du dine daglige opgaver eller activities.Some folk selv føler bekymrede over det faktum, at en panik angreb kan komme når som helst. Tanken om at have et angreb gør du føler et tab af kontrol, og sætter dig i en tilstand af angst. Hvis du har været diagnosticeret med en angst problem, er det bedst at konsultere din læge. Angst problemer kan omfatte sundhedsmæssige betingelser for eksempel post-traumatisk stress disorder, obsessiv-kompulsiv sygdom, agorafobi, og også angst attacks.Self Hjælp Tip # 1Hvis har meget lav stress eller angst problemer, skal du hjælpe dig selv at være i stand til at forhindre fulde blæst stress og angst. Følg en afbalanceret kost og holde din krop sund. Forsøge at reducere mængden af ​​koffein og sukker du indtager. Koffein kan øge din følelse af angst, fordi det stimulerer dit nervesystem. Også undgå over-the-counter kost piller, og hoste og forkølelse medicin, der indeholder en decongestant. Undgå cigaretter og alkohol. Spis regelmæssige måltider og undgå forarbejdede fødevarer og drikkevarer, for at holde blodsukkeret stable.Self Hjælp Tip # 2Try at få så meget motion som du kan. Motion hjælper også brænde overdreven adrenalin. Ved løbende at være aktiv og udøver, er du i stand til at frigive din stress. Samtidig - du ved, at du bliver i stand til at håndtere vanskelige og udfordrende situationer. Vel vidende, at du er rask, både i krop og sind, gør du føler confident.Self Hjælp Tip # 3When have et angreb, ikke kæmper dine følelser og ønsker, at de alle bare gå væk. Jo mere du bekæmpe dem ud, jo mere intense de become.Self Hjælp Tip # 4Stay afslappet. Jeg ved, det er svært især lever i en travl tidsplan pakket med stress, deadlines, trafik og mange flere. Men frem for alt disse, så prøv at bevare roen. Panik kaldes, når livstruende situationer opstår. Dette er ikke til at blive anvendt på daglig basis gør din normale rutine. Så prøv at slappe af dit sind og hele tiden afværge stress. Ved at praktisere denne dagligt, vil du lidt efter lidt vænne sig til tanken om, at små ting ikke må skabe kaos eller panik i din mind.Self Hjælp Tip # 5Always fortælle dig, at selvom dine symptomer kan synes livstruende og skræmmende, panikanfald ikke fatal. Huske på dette for at undgå en vis frygt forbundet med død eller sygdomme. Dette vil hjælpe dig indse, at det er dybest set, alle i dit head.Self Hjælp Tip # 6Understand at din krop bare reagerer på stress, og hvis du lærer dit sind og krop, hvordan man håndtere, vil det helt work.Self Hjælp Tip # 7Try at have et positivt livssyn. I stedet for at tænke, hvad der kunne ske, så prøv at være optimist. Hvis noget negativt kommer sammen, få kontrol over det og sige "hvad så!" i stedet for "hvad nu hvis?" Øv disse selvhjælp til panik angreb til at kunne være i stand til at mindske din stress. For mere nyttige og effektive teknikker, så tjek vores eBook og fjerne din angst på ingen tid
By: Diane Louise Y. Villanueva