Angst, den bekymring eller frygt for noget endnu til at ske kan være en fysisk og mentalt invaliderende. Det er ofte vanskeligt at diagnosticere ordentligt, fordi symptomerne på angst er også symptomer deles af andre betingelser, eller symptomer, der kan opstå uden nogen betingelse overhovedet. Undersøgelser viser, at den mest effektive måde at bekæmpe angst, er at træffe forebyggende foranstaltninger, at kvæle det i opløbet, før det blomstrer i fuld blæst panik attack.The nøglen til at gøre disse vaner effektive er at praktisere dem, når du føler dig rolig, afslappet og godt tilpas. Mens de kan synes simpelt, gøre en af ​​følgende syv teknikker en regelmæssig vane, og du vil snart se en samlet reduktion i de tilfælde og sværhedsgraden af ​​din angst. Effektiv Habit One - Breathe DeeplyAnxiety er direkte knyttet til en hurtig, overfladisk vejrtrækning, der er "høj" i brystet. Det modsatte lange langsom, dyb vejrtrækning fra pit af din mave automatisk beroliger kroppen. I øve dyb vejrtrækning, vil du blive mere opmærksom på eventuelle ændringer i din vejrtrækning mønstre, som ofte er det første tegn på øget anxiety.Effective Habit Two - Indstil et fokus for dayOften angst er forårsaget af frygt for noget, der kan ske, så hver dag sat dig et lille mål, der ville hjælpe til at modvirke den truende problem. Denne handling vil lede dine tanker og følelser væk fra bekymringer og ængstelser og direkte derefter mod noget mere konstruktivt positive.Effective Habit Three - Hold en regelmæssig diaryWrite ned, hvad der generer dig som den handling at skrive ændrer, hvordan du føler om et problem. Det handler om at skrive tvinger dig til bevidst at tænke over årsagen til angst, og det vil aldrig se helt så skræmmende, når du læser det tilbage i sort og hvid. Skrivning er en af ​​de mest effektive teknikker til at rense det problem, der kunne påvirke dig. Når du er færdig, kan du altid skrue papiret til en kugle og smide det væk Effektiv Habit Fire - Find grunde til at være CheerfulReconnect med din sans for humor og finde grunde til at grine. Kig efter den sjove side af livet som humor fordriver denne stress, bekymring og angst. Find tid til at se dine foretrukne comedy-serie eller film for at sætte angst bag dig. Effektiv Habit Five - Keep busyAn tomgang sind kan være en grobund for ængstelige tanker, så holde dig travlt, måske med vane to dit mål for dagen. Fordi at holde dig besat efterlader dig mindre tid til at tænke over ting, der kan påvirke dig. Effektiv Habit Six - Kom nogle uden helpA fælles problem er et halveret problem. At tale med nogen, der vil lytte, er en god start. Alternativt kan mange mennesker finder, at lytte til en af ​​de mange taler behandlingsformer til rådighed, er meget gavnligt. Især som mange er tilgængelige som mp3 downloads, så du kan have dem på hånden, når du har nogle fritid. Effektiv Habit Seven - Find tid til exerciseIncreasing serotonin-niveauet i dit system er kendt for at bekæmpe negative humørsvingninger og motion er godt for at øge disse positive niveauer. Når det er sagt, behøver du ikke nødt til at udøve i 20 minutter ugens syv dage, men du kan, hver dag, finde en lille ting, der ville hjælpe. For eksempel overveje at tage trappen i stedet for elevatoren. For at starte Hemmeligheden er at finde en lille ændring til din sædvanlige rutine, som vil hjælpe. Der har du det syv vaner kendt for at dæmpe følelser af angst, så der ville du vælge? Brug en eller alle disse meget effektive vaner på en regelmæssig basis og begynder at overvinde angst. Begynd nu, vælg en fra listen og lover at bruge det i morgen. Endnu bedre, hvorfor ikke gøre det i dag? Lige nu, da der aldrig er et bedre tidspunkt at begynde at overvinde angst
Af:. Jim Brackin