I det forløbne år har vi set en masse snak i det videnskabelige samfund om fordelene ved herunder vitamin B i din kost for at hjælpe med at kontrollere angst niveauer. Men præcis hvad slags vitamin B er de taler om, og hvad er de fødevarer, du skal spise for at opnå denne fordel? Hvis du spiser en god kost, odds er, at du vil få nok vitamin B i din kost gennem de eksisterende måltider. Kosten for de fleste mennesker i landet, er imidlertid forholdsvis ringe. I dette tilfælde, vil du sandsynligvis nødt til at tage kosttilskud for at sikre, at du får alle de B-vitamin, som du need.There er en række forskellige typer af vitamin B. I forsøg, dog til den type, der er blevet vist have en positiv effekt på angst er B1-vitamin eller thiamin. For dem, der ønsker en naturlig kilde til vitamin, vil du finde det i oksekød og andet kød, mælk og andre mejeriprodukter, havre og nødder og seeds.Not kun det, men en række fødevarer, som vi forbruger dag efter dag sådan som morgenmadsprodukter, boller og andre husholdningsmaskiner er beriget med vitamin. En fremragende supplement at bruge, hvis din krop har en mangel i thiamin er ølgær. Og for dem, der elsker frugt, appelsiner har en over gennemsnittet mængde thiamin i dem.En tilbagevendende tema i mange tilfælde af angst er den person, der har en mangel på thiamin i deres krop. Ved afprøvning, folk der viser tegn på uro, frygt for åbne eller lukkede rum, samt mange former for psykosomatiske problemer - synes at have under normale niveauer af vitamin B.Now, på ingen måde betyder dette i praksis, at en mangel på dette vitamin er den underliggende årsag til den angst, at personen kan føle. Snarere, det betyder blot, at en eller anden måde, er der en sammenhæng mellem de to ting. Den mest sandsynlige forklaring er, at visse mennesker er af natur, mere tilbøjelige til angstanfald. I disse mennesker, thiamin på en måde, fungerer som et lægemiddel og hjælper med til moderate og mindske disse følelser af anxiousness.Another B-vitamin, der har vist tegn på at have en positiv effekt i at reducere angst er vitamin B8 eller inositol. Desværre, selv om det har vist sig meget lovende, har der ikke været nok undersøgelser om dette vitamin for at endegyldigt afslutte den ene eller anden måde, hvis det kan være en effektiv, pålidelig behandling. Fødevarer, der har høje niveauer af inositol omfatter indmad som lever, frugt som bananer og rosiner, og kosttilskud såsom hvedekim og bryggeriets yeast.When testet mange mennesker synes at have en mangel på vitamin B. En af grundene er, at vi spiser så mange raffinerede fødevarer, hvor det ernæringsmæssige ressourcen er blevet strippet fra fødevarer. For at modvirke dette, så meget som muligt, så prøv at ændre din kost til at omfatte mere hele fødevarer og uforarbejdede fødevarer
Af:. Karen Larsen