Angst angreb er frygtindgydende er de ikke? Og hver synes at blive værre og holder længere. Ikke underligt du søger efter måder at lindre disse skræmmende symptomer. Og du er ikke alene i denne ved en long shot, da mindst 33% af Amercans har haft en angst angreb, sammen med flere millioner worldwide.OK bare tage medicinen, og du er angst og angst angreb (også kaldet panikanfald), vil stoppe, right? Nå, mens der er ingen tvivl om, at stoffer som beroligende og antidepressiva kan hjælpe med at berolige dig ned og administrere dit humør, hvad der sker, når du kommer væk fra dem? Og hvad med de forfærdelige bivirkninger, herunder afhængighed problemer? De kan behandle symptomerne, men hvad med de underliggende årsager? Heldigvis er der mange helt naturlige retsmidler mod angst angreb lettelse, at du kan bruge. Der er mange naturlige behandlinger, der har vist sig at være effektive, såsom, naturlægemidler og homøopatiske midler, og behandlinger såsom meditation, selvhypnose, aromaterapi, adfærdsterapi, bio-feedback, selv akupunktur, og mange mere.Men hvad under en angst angreb? Hvordan kan du få lindring så? Først skal du nødt til at huske, at angst og panikanfald er følelsesmæssige problemer, ikke fysisk. Så hvordan du reagerer følelsesmæssigt under et angreb vil afgøre, hvor hurtigt du kan lindre det ... Først, her er en medicinsk kendsgerning: angst angreb symptomer kan ikke skade dig. Dette er vigtigt, så husk det altid. Symptomerne er forårsaget af forskellige kemiske og hormonelle forandringer uforvarende udløst af kroppens egen forsvarsmekanisme. Det har forvekslet dine høje angst niveauer som et tegn på, at du er i fysisk fare og udløste sin »kamp eller flugt 'reaktion, hvilket resulterer i de skrækindjagende symptoms.So på de første tegn på et angreb, ikke panik, gentag for dig selv at du er ok, at du ved, du vil ikke komme til nogen skade, og at du ved, at hvis du opholder dig så rolig som du kan, vil symptomerne gå mere quickly.The næste fase er at hjælpe din følelsesmæssige tilstand yderligere ved komme tilbage kontrol over din vejrtrækning, som vil være for hurtig og overfladisk under et angreb. Denne type vejrtrækning (hyperventilation) frembringer en i balance af kuldioxid og ilt i blodet. Dette fører til mere intens angst angreb symptomer, der producerer endnu mere følelsesmæssig panic.Breathe ind gennem næsen og ud af munden, langsomt, regelmæssigt og dybt. Og det er meget vigtigt at fylde og tømme hele hver lunge ved hjælp af din mave såvel som dit bryst, når vejrtrækningen. Bryst vejrtrækning kun puster de øvre dele af din lungs.Finally, er du nødt til at indse, at ved at analysere hver enkelt af dine symptomer kun øger din frygt og panik endnu mere. Ved at gøre dette er du effektivt forlænge angrebet og dens intensitet. Så fokusere intenst på ting omkring dig, uanset hvor du tilfældigvis at være, mennesker, bygninger, biler, osv. Dette er important.I havde fundet disse tre teknikker til at være meget effektiv til at lindre angst attacks.But du er enig, det er bedre for at forhindre dem sker i første omgang, ikke? så gætte, hvad enkelt ting holder tilbage, du kurere din angst angreb for god? Din frygt for at have din næste. Ja, kan din frygt for at have en anden panik angreb faktisk forårsage det! Så du har brug for at slippe af med den frygt, som har sat dig ind i en ond cirkel af ... angst, angreb, frygt, mere angst, endnu et angreb, frygt, endnu mere angst og endnu et angreb, etc.
Af: John Cielo