Mange af os er nu mere travlt end nogensinde med en stadigt voksende liste over gøremål er der synes aldrig at få nogen kortere. Forpligtelser til at arbejde, skole, familie, samarbejdspartnere, venner og fritidsaktiviteter kan til tider blive overvældende. Når dette sker, den glæde, vi måske tidligere har taget i sådanne aktiviteter eller relationer har tendens til at sprede, mens stressfaktor stiger. Denne tendens til at forsøge at gøre for meget, og at passe alt i kan føre til yderligere stress og angst. Når stress hober sig op i kan have alvorlige konsekvenser for både din fysiske og følelsesmæssige velbefindende. At finde måder at reducere din stress og angst niveauer er derfor nøglen til at leve et mere fredelig og lykkelig existence.The tid stykket, som mange mennesker i dag betyder, at vi har mindre tid til at udføre flere opgaver. Ting, som formodes at gøre vores liv lettere, email for eksempel, rent faktisk kan øge mængden af ​​ting, vi skal gøre, samtidig med at reducere mængden af ​​tid, vi har til at gøre dem i. Tempofyldt, høj hastighed kommunikation betyder, at folk forventer svar hurtigere end nogensinde. For at tage et fri fra den dræbte af forpligtelser og pligter overfyldes vores liv, kan det undertiden være vigtigt at bare tune ud i et stykke. Hvis for eksempel, bliver du brugte til at starte din dag ved at tjekke din e-mail og travlt forsøger at komme igennem et par opgaver første ting om morgenen, kan du prøve en anden rutine. Ifølge organisatoriske guruer, er at tjekke din e-mail første ting i morgen faktisk en tidsrøver. I stedet for at fokusere på de opgaver, du havde håbet at udrette, kan du blive let distraheret af mindre vigtige sager, der alligevel tage din tid. Oven i dette selv, kan kontrol emails faktisk øge din angst niveauer, før du selv har haft tid til at vågne op. Et bedre svar kunne være at begynde med en lempelse rutine eller stress reduktion aktivitet, der vil hjælpe dig med at være i stand til at klare mere effektivt med perlerække af gøremål og opgaver, der er fastsat for day.Exercise første ting om morgenen er en fantastisk måde at starte dagen ud til højre. En let løbetur eller en yoga rutine vil hjælpe med at få dig i kontakt med din krop, bringer en beroligende bevidsthed til hele din dag. Alternativt kan en helt meditation, selv for kun femten eller tyve minutter om morgenen hjælper dig med at håndtere de stressende situationer, der kan opstå i løbet af dagen mere effektivt og calmly.Taking tid i løbet af dagen til at 'trække' er også et vigtigt skridt for at reducere stress. Når tilbringe tid sammen med partnere, venner eller børn, slukke din blackberry eller iPhone vil tillade dig at fokusere på, hvad der sker i nuet. Og være i nuet er det bedste, du kan gøre for at dramatisk, og straks, reducere stress levels.TV ligeledes er næppe en afslappende tidsfordriv og uanset hvad du ser det simpelthen ikke betragtes som kvalitetstid med familien. Eliminering tv fra din daglige rutine kan være et vigtigt skridt til at bekæmpe stress. Ser dramaer, kriminalitet shows og til tider især selv aftenen nyheder kan gøre en masse skade på din følelsesmæssige velbefindende. Stille ind for at finde ud af om en større katastrofe efter den anden, er nok til at hæve blodtrykket hos selv de mest fredelige blandt os. At være i stand til at give slip på bekymringer og ængstelser om arbejde eller andre forpligtelser ikke umiddelbart relevante er et af de tricks af virkelig glade mennesker. Desuden vil dine relationer forbedre og du vil få fordelene ved at forbinde med folk i det øjeblik, en ting, som kan i sig selv bidrage til at reducere stress. Finde aktiviteter, som bringer dig fred og glæde i stedet for dem, der hæve angst kilometertæller kan i væsentlig grad påvirke dit liv for better.While det kan helt sikkert være skræmmende at skifte op vores rutine og tillade os lidt fri, det er den eneste måde at få tilbage i kontakt med de vigtige ting i livet. I en vis periode hver dag, er det vigtigt at tage en dyb indånding og de-stress.A par afprøvede og sande måder rystende omfatter meditation, motion, massage, og simpelthen sidde stille med naturen. Hvis du kan planlægge i noget tid for dig selv, hvor du er uforstyrret af presset fra arbejde og andre opgaver, vil du finde dig selv ikke kun begyndt at falde til ro, men også være i stand til at være mere produktive, når du kommer tilbage fra din sanctuary.Stress og angst er farlige forhold, der kan blive kronisk og dermed have alvorlige konsekvenser for vores helbred. Som sådan du skylder dig selv og dem omkring dig til at tage et øjeblik eller to at frakoble fra din dag, og alle de gadgets, der holder dig i løkken og simpelthen stoppe op og lugte til roser. Dit hjerte, krop og sind vil helt sikkert takke dig
Af:. Dale Miller