Angstanfald (undertiden også kaldet panikanfald), kan ske når som helst, hvor som helst, og nogle gange uden nogen advarsel. På grund af dette de symptomer, du oplever, kan være meget, meget skræmmende. Og når have lidt et angreb, frygt og rædsel for at have en anden hæver din angst niveauer yderligere, hvilket resulterer i endnu mere attacks.The lægestanden normalt foreskriver medicin til at kontrollere din generelle angst og tilhørende angstanfald. Nu mens disse kan arbejde for mange mennesker (men bestemt ikke alle) de kan have nogle alvorlige bivirkninger, herunder afhængighed spørgsmål. Og de kun behandle symptomerne, så når du er væk fra dem er der ingen garanti for, at dine angstanfald vil ikke return.Here er 3 tips til at hjælpe dig stoppe din angstanfald uden medicin ... 1.. Husk på, at angst eller panikanfald ikke kan skade dig, og selvom du kan føle som om du er ved at dø i løbet af en, er du ikke. Det er en medicinsk kendsgerning, at panikanfald ikke kan gøre dig noget harm.2. Ved det første tegn på et angreb bevidst huske ovenstående, og derefter begynde at lovliggøre din vejrtrækning, som under et angreb, er kort og hurtig. Ånde langsomt, regelmæssigt og dybt, ind gennem næsen, derefter ud af munden. Re-vejrtrækning i en papirspose kan også hjælpe en hel del i re-balancering dit ilt /kuldioxid ratio.3. Stop med at tænke om dine symptomer, snarere fokusere eksternt på fysiske ting omkring dig. Fokus på mennesker, bygninger, træer, biler, alt andet end dine symptomer. Kig på farver, detaljer, osv. Også, hvis du er med nogen, fortælle dem, hvad der sker, men at du ved, det er en angst angreb, og du kender til sikker på, at du ikke er i nogen fare, vil du komme til nogen harm.These er tre meget enkle teknikker til at hjælpe dig stoppe dine angstanfald, eller i det mindste at forkorte deres længde og intensitet. Og over tid vil du se, at du er i stand til at sænke disse to elementer endda further.Now disse tips kan helt sikkert hjælpe dig ved starten af ​​et angreb, og i løbet af en, men for at stoppe eller forhindre angstanfald alle sammen, du har brug for til at afhjælpe en meget kritisk spørgsmål, og det er din fortsatte frygt eller angst, for at have et nyt angreb. Du ser denne frygt (bevidstløs eller bevidst) kan faktisk udløse et angreb i sig selv, fordi det bygger på dine allerede høje angst niveauer. Du er i en ond angst cyklus
Af:. John Cielo