Vi er alle lider af angst, næsten på daglig basis, i dag. Men forskellen mellem din normale hverdagens stress og ængstelige øjeblikke, og er dem, der lider af en generel angst (GAD) huge.Instead for bare ryste stress og angst og komme videre med tingene, dem med GAD ikke kan. De konstant bekymring og tillade sig selv at blive stresset over alle mulige ting på en måde, der er helt ude af proportion med deres betydning. Og det sker over en længere period.And mange gange dette er knyttet til panik angreb, som enten kan være forårsaget af den generelle angst eller den faktiske udløser generel angst. Panikanfald udløses, når en persons samlede angst niveauer er så høje - som med GAD - at de narre din krop til at tro, at det er et signal, du er i fare. Din krop så indleder det er "kamp eller flugt" respons, der forårsager mange kemiske og hormonelle forandringer at forekomme i it.It er disse ændringer, der giver anledning til de symptomer, du oplever, i løbet af en angst angreb, fx kvalme, trykken i brystet, rysten, hyperventilation, svedtendens, følelsesløshed eller prikken i fingre osv., racing hjertebanken, svimmelhed eller uklarhed, en 'løsrevet fra virkeligheden' følelse, og det værste, vil en følelse af forestående doom.Your læge sandsynligvis anbefale narkotika-baserede medicin til behandling både din generelle angst og dine panikanfald. Disse består normalt af antidepressiva, beroligende midler og endda betablokkere til de fysiske symptomer. Men som mange mennesker kender til deres omkostninger, har de nogle ret alvorlige side effects.Instead, flere og flere angst syge bruger angstdæmpende teknikker og naturmedicin såsom ... 1. Brug naturlægemidler at slappe af og de-stress. Mange af disse har en god rekord i form af angst, panikanfald og depression. Typisk for disse er Baldrian, kamille, Kava Kava, perikon og Avena Sativa. Tal med din lokale herbalist om netop din case.2. Får du det rette niveau af vitaminer og mineraler osv. i din daglige kost? Sandsynligvis ikke, fordi moderne, vestlige kost er mangelfuld i mange vitaminer og mineraler, som er vigtige i at kontrollere angst. For eksempel, vitamin B-kompleks, vitamin A, C og E samt, selen, zink, calcium, magnesium og jern. Kontakt en fødevare ernæringsekspert for den bedste advice.3. Afspændingsøvelser har vist sig at hjælpe med angst og stress relief. Når det gøres korrekt, de kan hjælpe med at reducere højt blodtryk, regulere vejrtrækning og stofskiftet, langsom puls og lavere adrenalin niveauer. Men afslapning er en færdighed, som du er nødt til at lære. Der er mange terapeuter at undervise you.4. Nogensinde selv at praktisere yoga? Nå, her er et godt tidspunkt at starte, når du har mest brug for det. Yoga er en anden færdighed, som du er nødt til at lære og praktisere en masse. Men de følelsesmæssige og fysiske fordele for en person med generel angst er immense.5. Deltag i en selvhjælpsgruppe. Disse kan være meget gavnligt i forhold til at hjælpe du indser du ikke behøver at lide alene, i stilhed. Og disse grupper hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv, samtidig frigive dine følelser. Plus, ved at interagere med og hjælpe andre folk i samme position, øger du dit selvværd og confidence.There er ingen tvivl om, at disse 5 angstdæmpende teknikker og hjem retsmidler kan være meget gavnligt, men der er mange flere, som du kan udnytte, du bare nødt til at fortsætte med din søgning. Forhåbentlig har jeg givet dig en smag af hvad der er possible.However, er der et punkt jeg ikke har dækket her på grund af manglende tid, og det er af vital betydning for at komme af din 'frygt' for at have et panikanfald . Dette er vigtigt, fordi denne frygt - og det kan være en bevidst eller ubevidst frygt - tilføjer til din generelle angst niveauer og ofte udløser et angreb på grund af det. Dette så øger din frygt og angst niveauer endnu mere, nemlig en ond cirkel af angst, der skal brydes for en komplet angst kur
Af:. John Cielo