Hvis du lider af panikanfald, så du ved første hånd, hvor skræmmende de er. Og hvis du har været til stede, når nogen har haft et panikanfald du også vide, hvor håbløst du kan føle. Enten måde, de altid springe op uden varsel og kan vare lang tid, selv om jeg mener, at 20 minutter er om average.Let mig indledningsvis sige, at hvis du har lidt nogen af ​​følgende symptomer, skal du deltage i dit læge for en undersøgelse og diagnose, kvalme, prikkende fornemmelse i hænder, uregelmæssig hjerterytme, stramme brystet, svimmelhed, svimmelhed, varme /kolde blinker, overfladisk /hurtig vejrtrækning, følelse af forestående undergang, osv. Nogle af disse kunne også være symptomer på andre betingelser, så det er vigtigt at konsultere din doctor.Rather end medicin til at kontrollere dine angreb, er der flere måder at lindre panikanfald. Du er nødt til at blive fortrolig med dem og sikre, at du praktiserer dem trofast, med henblik på at få ordentlig lindring fra din tilstand. Her er 3 ting du kan gøre ... 1 - Få at kende symptomerne på din panikanfald, især de første tegn. Ved at gøre dette, vil du være i stand til at klare op til det og kender absolut, hvad der sker for dig, at det ikke er livstruende. Dette er en medicinsk Faktisk kan panikanfald ikke skade you.2 - Få kontrol over din vejrtrækning med henblik på at re-balancere din ilt /kuldioxid. Dette går skuddermudder under et angreb, der forårsager symptomer såsom svimmelhed og uklarhed. Langsom, regelmæssig vejrtrækning er rækkefølgen af ​​dagen. Vejrtrækning i en papirspose kan hjælpe too.3 - Må ikke analysere dig symptomer: du ved, hvad de er, og at de ikke er farlige. Tænk på lykkelige lejligheder i dit liv. Kig nøje på tingene omkring dig. Har alt hvad du kan for at fokusere på noget andet end dine symptoms.the Ovenstående trin er godt til at kontrollere og hjælpe med at lindre panikanfald symptomer, men hvad i mellem angreb? Dette er det centrale område, fordi forebyggelse er bedre end helbredelse, right? Problemet er, at når du har haft et panikanfald dit ubevidste /bevidste 'frygt' for at have en anden skræmmende oplevelse i sig selv kan forårsage, at panik angreb til at ske. Så din frygt stiger endnu mere, har du endnu et angreb, frygten stiger igen, osv. osv. Dette er din ond cirkel af angst
Af:. John Cielo