Hvad er panikanfald præcist? Mange mennesker taler om sådanne ting, men medmindre du rent faktisk har lidt en, de er virkelig hårdt at describe.First, her er nogle af de mest almindelige symptomer på en panik angreb: svimmelhed, kvalme, trykken i brystet og eller hals, snurrende fingre, varm /kold blinker, racing hjerte, uregelmæssig hjertebanken, svimmelhed, en følelse af at være 'detached' fra virkeligheden, og en følelse af forestående undergang. Virkelig skræmmende, right! O.K. men hvorfor disse symptomer opstår? Med andre ord, hvorfor nogle mennesker får panikanfald? Normalt en person, der lider panikanfald har allerede langt højere end normalt (for dem) niveauer af angst. Sætte bort, hvorfor dette kunne være, resultatet af at have forhøjede angst niveauer er, at bare én stressende begivenhed (f.eks at blive hængende i en elevator, siddende en eksamen, etc.), så kan skubbe din generelle angst niveauer måde over top.Your kroppen ( mis) læser dette som du er i en farlig position, og så udløser det ur 'kamp eller flugt "respons til at hjælpe dig med at bekæmpe den" fare "eller løbe væk fra det. Det er derfor udløser vigtige kemiske og andre ændringer i din krop til at give dig den bedste chance for at overleve. Disse ændringer er ansvarlige for de symptomer, du oplever i løbet af en panik attack.So hvordan kan du med succes styre panikanfald? Det centrale er at være opmærksom på så mange fakta om panikanfald som du kan. Og du har allerede lavet en god start bare ved at læse hidtil! Du ved nu, hvad symptomerne er, og hvad der forårsager din attacks.Next, er du nødt til at forstå, at panikanfald ikke kan skade dig, og de kan bestemt ikke slå dig ihjel. Dette er en medicinsk kendsgerning. Men selv ved at forstå, hvorfor de er forårsaget, kan du se, at de er bare symptomer, der opstår som et resultat af en opfattet trussel, der ikke er der i reality.Now, bevæbnet med denne viden, du er i en langt bedre position til at styre et panikanfald. For eksempel ved de første tegn på en der kommer på, kan du handle mere positivt at vide, at disse symptomer ikke kan skade dig. Selv gentage, at i dit hoved på de første tegn: ". Jeg ved, hvad det er, og jeg ved, det kan ikke skade mig" Dette kan bidrage til at mindske sværhedsgraden og forkorte længden af ​​din attack.One af de mest forfærdelige symptomer er den hurtige hjerteslag og overfladisk, korte vejrtrækning. Hvis dette får lov at fortsætte din ilt /kuldioxid balance bliver ked, og resultatet er endnu værre. Kom tilbage til mere afslappet, kontrolleret dybere vejrtrækning, ind gennem næsen og ud gennem din mouth.At samme tid, for at forhindre dig selv fra at analysere dine symptomer og gøre tingene værre, fokus udadtil på bygninger, træer, biler, mennesker, noget at tage opmærksomheden væk fra dine symptomer. Dette kan hjælpe mod denne forfærdelige 'er løsrevet fra virkeligheden "feeling.These er positive, intelligente skridt du kan tage for at styre panikanfald med succes. De vil ikke forhindre dem, men de vil medvirke til at afkorte deres længde og intensitet af 'administrerende' situationen mere positivt. Hvad du virkelig har brug for at gøre, for at fjerne dem helt, er at bryde ud af din
By 'ond cirkel af angst. ": John Cielo