angst, panikanfald og mad hænger sammen i en række forskellige måder. Hvad vi lægger i vores krop rent faktisk kan næring din angst. Heldigvis er der nogle ting, du kan gøre for at forhindre panikanfald i kraft af at kontrollere, undgå eller reducere fødevarer, der forårsager panikanfald. Her er nogle fødevarer, der er blevet vist sig at øge panikanfald, svær angst, depression eller moodswings.1. Caffeinecoffee, te, alkohol, koks stimulere en adrenal reaktion i din krop, hvilket kan resultere i en stigning i din angst niveauer, nervøsitet og søvnløshed. Koffein også nedbryder kroppen af ​​nødvendige vitaminer og mineraler, der hjælper balance vores humør og nervesystemet. Anbefalet dosis -.. Mindre end 100mg per dag (en kop percolated kaffe eller to kost cola drikkevarer per dag Mindre end 50 mg per dag er preferable.2 Sukker og raffinerede stivelse en kost høj i raffineret sukker er angivet i en række forskellige humørsvingninger og nedsat energi. Dette menes at være på grund af frigivelsen af ​​insulin til hurtigt at sænke blodglucose, når store mængder af sukker forbruges. Dette bevirker en blodsukker "crash" eller hypoglykæmi, hvilket er en tilstand med lavt blodsukker. Høj sukker kostvaner kan også forårsage mælkesyre at opbygge i blodet. Hvis du lider af angst, du bør begrænse dit indtag af sukker og forsøge at spise komplekse kulhydrater som fuldkorn. Prøv også at spise mindre måltider i løbet af day.3. SaltSalt hæver dit blod tryk og opbruger din krop af vigtige mineraler. Dit hjerte bliver nødt til at arbejde hårdere og vil være stressende. Undersøgelser har vist, at højere saltindtag faktisk forårsager højere angstniveau. De fleste af saltindtag kommer fra forarbejdede fødevarer. Stoppe med at købe på dåse eller frosne fødevarer denne liste salt som en vigtig ingrediens Anbefalet dosering -... ikke overskydende 1GM salt pr day.4 MSGMSG er en smagsforstærker, der er almindeligt tilføjet til vores fødevareforsyning De høje natrium niveauer af MSG kan have en stor irriterende effekt på nervesystem producerer følgende:. hovedpine, prikken, følelsesløshed og brystsmerter MSG er sikkert forbrug grænse er 1/3 ounce per dag eller 9,45 gram pr day.5 AlcoholConsuming alkohol er ofte tænkt som en måde at slappe af og falde til ro, men.. drikker for meget alkohol øger ikke blot mælkesyre i blodet, det medfører også udsving i blodsukkeret. Dette fører til øget angst, irritabilitet og forstyrret søvn mønstre. Det er bedst at drikke med måde, og hvis du drikker alkohol, gør så i moderation og ikke er forbundet med nogen addiction.If du lider af angst eller panikanfald kan det være tid til at se på din kost. Prøv at slappe af. Dette kan være en simpel vejrtrækning teknik. Eller det kan være noget mere organiseret, såsom . yoga eller meditation denne måde kan du automatisk reducere risikoen for et panikanfald
Af:. Medicinske Zones