Seasonal depression, også kendt som Seasonal Affective Disorder, er et fælles problem, der har en række behandlinger. Det er forholdsvis naturligt at føle sig trist eller træg i de mørkere måneder, da sollyset stimulerer produktionen af ​​visse neurotransmittere i hjernen, der hjælper med lysere stemninger. Hvis du allerede er tilbøjelige til depression, kan du føle en vis depression, da vinteren sætter ind, selv om disse følelser fortsætter, overveje at få professionel hjælp. I mellemtiden, kan du prøve disse behandlinger og se om man arbejder for at hjælpe dig med at ryste stemningen 1. Afgøre, om du er deprimeret, og hvis det er faktisk sæsonbetonet. Hvis du føler dig nede, uanset hvad der sker med dig, eller har problemer med at nyde ting, som du normalt elsker, kan du blive deprimeret. Hvis du kan regne ud, når det begyndte, kan du potentielt knytte det til sæsonbestemte ændringer. Tænk tilbage til tider, du har følt denne måde i fortiden, de var omkring samme tid? 2.. Lad lidt lys ind i dit liv. Få udenfor på solrige dage eller smide åben dine gardiner og lad i så meget naturligt lys som du kan. Hvis du finder dig selv følelsen værre på overskyede dage, tænde masser af lys i dit home.3. Få masser af motion. Udøver hver dag rejser serotonin niveauer, der handler som en gratis, sund anti-depressivt. En gåtur rundt om blokken kan være det, eller du kan prøve at gøre mere, men at komme ud af huset er en god start på at løfte dit humør. Gør hvad du kan, så jo mere du gør det bedre vil du feel.4. Stop med at lytte til trist musik! Når du er bummed, er det let at tænde noget musik, der matcher dit humør. Pick noget helt andet, optimistisk, munter. Dette vil lyde lidt underligt i starten, men det skulle begynde at løfte humøret efter et stykke tid. Næste ting du ved, du skal danse! 5.. Tal med en læge, før man overvejer naturlægemidler kosttilskud, men de kan være det ekstra boost, at din krop har brug for. Ting som 5-HTP (hydroxy-tryptophan), eller perikon øger kroppens produktion af serotonin lidt ligesom en anti-depressivt. Vær sikker på at sørge for, at du kan håndtere, hvad du vælger, og at det ikke vil kollidere med nogen receptpligtig medicin du allerede on.6. Tal med en ven om dine følelser, er det muligt, at de føler, at vejen også! Bare vide, at du ikke er alene med dine tanker kan være en stor hjælp i at komme gennem depression. Tal med nogen, som du kender virkelig bekymrer sig om dig og føler, at din lykke er deres lykke. Må ikke skammer mig over at være ærlig om dine tanker, er der folk, der ønsker at kende sandheden! Hvis du nogensinde føler at din sorg er at komme i vejen for din almindelige funktion, skal du søge professionel hjælp. Dette er især vigtigt, hvis du har tanker om at skade dig selv eller andre, hvis dette er tilfældet, bedes du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800 til 273-8255.Read mere nyttige og interessante oplysninger om vedligeholdelse af wellness og generel sundhed på vores Chicago kiropraktik blog
Af:. Ryan Rosenthal