For det første bør vi udelukke enhver chance for en organisk sygdom ved iværksættelse af relevant medicinsk analysis.Once det fastslås, at kilden til disse symptomer har en psykologisk årsag, bør man gøre et ærligt refleksion om den type liv, man er at vælge at tage, trods alt, er alt hvad vi ønsker at overvinde panik attacks.You må ærligt tror, ​​at hvis den tid du hviler er passende, det er, hvis du sover et antal timer, der er normalt accepteres (mere end 6), og hvis du bærer det på en regelmæssig basis. Hvis dette ikke er tilfældet, skal du ordne det, og fastsætte frister for at normalisere situationen, hvis du virkelig ønsker at overvinde panikanfald. Langs disse linjer af tanker, bør du beslutte, at din livsstil er [også] stillesiddende, bør du også prøve at bruge tid i en slags fysisk aktivitet, øve nogle sportsgrene eller laver exercises.More vigtigt stadig end ovenstående er den måde, du beslutter til at imødegå problemer i almindelighed. Du skal holde sig væk fra enhver forventning eller tanke om angst, som er en væsentlig årsag til at opretholde og voksende denne følelse, som på skift fører til en endnu større usikkerhed. Prøv at handle naturligt, jo mere du observerer tegn på angst, jo mere sandsynligt er, at de happen.Sometimes vil de første tegn på starten af ​​en angst krise ofte vise sig som en svag snurren i dine hænder. Det betyder, at der er et overskud af ilt forårsaget af hyperventilation, som allerede forklaret i en tidligere artikel. På dette tidspunkt, er diaphragmatic vejrtrækning et godt valg til at overvinde panikanfald. Den består af langsomme vejrtrækninger, bevarer indåndingsluften og lade det ud så langsomt som muligt. Hvis det er muligt bør man dybe indåndinger, ser den abdominale volumen til at udvide, holde luften inde for lidt, og forsigtigt udvise det ud øjeblikkeligt, så udånding varer ca det dobbelte af indånding. Det er ikke ualmindeligt at bruge en plastikpose til at ånde ind i det, så efter et par minutter for at gentage denne handling, du sænker iltniveauet i kroppen, og prikken følelser disappear.Another symptom, der normalt afslører panikanfald er en pludselig følelse af balance tab, svimmelhed eller unsteadiness. I disse situationer er det tilrådeligt ikke at fokusere på vores kroppe, men snarere på vores omgivelser. For eksempel kan der sigter dit syn på noget langt væk, og forsøger at identificere den, bidrage til at genoprette eller opretholde balancen. Målet er at fokusere på andet end på vores krop for at overvinde panik attacks.We skal afsætte tid til at nå afslapning. Når du har formået at undgå eller minimeres virkningerne af en krise, det helt sikkert vil passe os godt en lille belønning for vores resultater. Efter alt, kræver en korrekt gennemførelse af disse instruktioner træning og sætte os tættere fra vores mål at styre vores krop og dermed opnå en permanent løsning, som er, hvordan vi overvinde panikanfald
Af:. Kyle Justin