Hvis du har været ramt af angst symptomer, så du ved første hånd denne betingelse er ikke kun alvorligt, men ganske almindelige. In-Faktisk angst er i øverste position for mental sundhedsproblem i hele verden og især det en tendens til effekter kvinder meste. Selv om dette er en alvorlig tilstand, kan det faktisk med held behandles med forskellige anti-angst techniques.If din nuværende behandling ikke virker, eller du bare ikke gør noget om dine angst symptomer, så er det nok tid, du lægge en plan på plads, og prøv ed nogle effektive anti angst teknikker. 2 af de bedste er opført for din bekvemmelighed below.Relaxing eller beroligende musik gør utrolig forskel på dit humør, så prøv at lytte til some.We lytte til musik for forskellige typer af årsager. Dans og sporstikning til rytmen, er 2. Så er der dem, der finder, at beroligende musik beroliger der hele kroppen fysisk og mentally.The sidstnævnte er, hvad vi er ude efter, når det kommer til at bruge musikken som en form for terapi for personer med angstlidelser symptoms.Studies har vist, at lytte til blød afslappende lyde kan reducere hjertefrekvens og øge kroppens temperatur som begge er tegn på afslapning. Ikke alle slags musik men kan være afslappende naturligvis. Ligegyldigt hvordan du kan lide rock musik, det er ikke en god genre til at lytte til, hvis du ønsker at jage stress væk. Du bør også undgå at lytte til musik eller sange, der minder dig om triste begivenheder. Dermed vil besejre formålet med musikterapi. Prøv orientalsk musik, som anvendes af Buddhisme udøvere Du kan også prøve keltisk musik. Du kan også købe cd'er som kopierer lyden af ​​naturen, såsom lyden af ​​havets bølger eller rain.A enklere teknik, som du kan bruge, er dyb vejrtrækning. Mange af os trækker vejret overfladisk eller trække vejret kun fra vores bryst. Dette er ikke den bedste måde at trække vejret. Folk under stress indånder i en meget dårlig måde. For at imødegå stress, skal du bevidst ændre den måde, du er konditioneret til at trække vejret. Du bør begynde at trække vejret fra maven og ikke fra brystet. Lad din mave stiger og falder som du inhalerer og udånder. Dette er en gratis teknik, som alle lider af en angst skal prøve
Af:. Deborah Percy