Hvad er den vigtigste symptom på depression? Sadness? Forkert! Slår ud, at 69 procent af deprimerede mennesker, deres vigtigste symptomer er fysiske dem, såsom hovedpine, nakkesmerter, jount stivhed, fordøjelsesproblemer og backaches, siger Marie-Annette Brown, Ph.D., professor i sygepleje ved University of Washington. Det lader til, at underskud af serotonin og norepinephin-hormoner, der påvirker humør-også forstyrre kroppens evne til at kontrollere smerte. Heldigvis ny forskning tyder på, du kan styre depression og hurtigt fjerne dine stædige ømhed og smerter bare ved 1. Beder om dette pillUnlike andre antidepressiva (duloxetin)-ofte ordineret for migræne og fibromyalgi-boosts niveauer af serotonin og noradrenalin, og har vist sig at dæmpe depression relaterede fysiske ømhed og smerter i så lidt som to dage! 2.. Cymbalta Blidt stretchingAfter patienter i kronisk smerte praktiseret yoga i en måned, de oplevede færre smerter og havde brug for mindre medicin. Slår ud, denne stressreducerende øvelser prods hjernen til at gøre mere smertestillende antidepressive hormoner. Ikke en yoga fan? Prøv at tage en rask 20 minutters gåtur udenfor. "Kombinationen sollys og motion er en hurtig måde at øge din produktion af serotonin og noradrenalin," siger Brown, medforfatter af når din krop får Blues. "Dens sådan en magtfuld combo, det letter symptomerne i op til fem timer," Hvis det ikke depression ... Op til 30 procent af kvinder med blå stemninger eller ømme organer behøver ikke antidepressiv medicin på alle-de har brug for skjoldbruskkirtlen kosttilskud! Hvis receptpligtig humør-boostere eller at-home strategier ikke giver dig lindring senest otte uger, så spørg din læge til en blodprøve for at kontrollere din skjoldbruskkirtel fungere.3. Meditere for at slukke achesA blot 20 minutters meditation om dagen kan reducere mængden af ​​smerte du føler med 28 procent. Denne enkle praksisnære bare sidde komfortabelt med lukkede øjne i et stille rum og gentage en behagelig ord som "kærlighed" eller "fred" i dit sind igen og igen-hjælper din hjerne melodi ud op til halvdelen af ​​den smerte signaler, den modtager fra dit nervesystem, siger researchers.Pressure up? Sidde i sunSoak op 15 minutter af sollys dagligt øge din niveauer af D-vitamin Ny forskning viser, at risikoen for hjerte-kar-sygdomme fordobles, hvis du har forhøjet blodtryk, og lave niveauer af D-vitamin
Af: Rodolphe cote