For at opgive en afhængighed såsom rygning, drikke eller bruge narkotika, en person skal gå gennem forventede stadier af forandring. Da Prochaska og DiClemente benchmark forskning i 1982, har disse stadier kontinuerligt blevet videnskabeligt revideret. Det er sjældent, at en person er i stand til at ophøre med deres misbrug efter at gå gennem disse stadier kun én gang. Typisk folk gør mange forsøg på at ændre før de giver op for god. For eksempel kan nogen give op med at ryge et antal gange, kun for at tage op at ryge igen fem år senere under en skilsmisse, så nødt til at ophøre med at ryge hele again.Recognising nogen nøjagtige fase af forandring er nyttigt, fordi målrettede strategier med succes kan hjælpe ændre. Unøjagtig identifikation af en persons stadie af forandring kan medføre rehabilitering at være forgæves - for eksempel kan den person blevet resistente over for forandringer og kan blive mere fast besluttet på at fortsætte det feel-god opførsel, hvis de føler sig presset til at ophøre med deres afhængighed. De seks faser af forandring og nogle få specifikke metoder til at skabe forandring er listet nedenfor: PrecontemplationDenial og undgåelse af skadelige virkninger af afhængighed er træk af Overvejelse scenen. Der er ingen motivation til at ændre, og personen er alene opmærksom på de positive virkninger af afhængighed. Den typiske argument lyder: "Nan røget 30 om dagen, og det gjorde ikke hende noget ondt, hun levede for at være 90!" Et wake-up call, f.eks.. en alkoholiker bliver konfronteret med det faktum, at hans kammerat havde en alvorlig ulykke, mens spirituskørsel, er den mest overbevisende stimulus at ændre. Et besøg hos lægen for et sundhedstjek kan motivere en person til at ændre sig. Hvis dette ikke producerer nogen motivation til at ændre, kan du prøve at diskutere konsekvenserne af deres adfærd i forhold til deres fysiske og psykiske velvære, deres relationer med andre og deres erhverv (dvs. lever elsker, levebrød). Spørger: "Hvad skulle ske for at vise, at du havde et problem med denne adfærd?". Prøv ikke at give gode råd eller være anmassende, men snarere har den person fortælle dig, hvorfor de skulle ophøre med deres adfærd. Tænk på ordsproget "Jeg lærer, hvad jeg tror, ​​som jeg hører mig selv tale". ContemplationThis fase er præget af ambivalens, tøven og hegn-mødet som den person begynder at udfordre deres nuværende tro. I denne fase, vurderer folk de skadelige konsekvenser af deres adfærd versus fordelene ved forandring. Men omkostningerne ved at ændre deres adfærd er stadig betydelig. Det er sandsynligt, at adfærdsændring vil ske inden for seks months.Encourage folk i denne fase at afveje de positive og negative effekter af deres adfærd. Være positive over for alle ønsker og forsøger at minimere eller ophøre adfærd helt. Det er bydende nødvendigt, at du forbliver ikke-fordømmende som enhver opfattede konfrontation kan udløse modstand og tilbagefald. PreparationDuring forberedelsesfasen sandsynligheden for forandring, der finder sted inden for de næste par uger er betydelig. Den person erkender, at fordelene ved forandring opvejer omkostningerne, sæt omkring udtænke en plan til at opgive deres adfærd, og begynder at sætte denne plan ud i action.It er vigtigt at forblive ikke-fordømmende, positiv og støttende i denne fase. Det er nyttigt at indsamle oplysninger om de forskellige behandlingstilbud og diskutere de muligheder med den pågældende person. Det er tilrådeligt at tilbyde at gøre første kontakt med programmet personen er mest interesseret i - for eksempel, hvis en person med en alkohol afhængighed føler de kan kun administrere 'ét skridt ad gangen «, kan en gruppe terapi session være den bedste mulighed for them.ActionHard arbejde er meget i gang i løbet af denne fase, og forandring ses som værende gavnligt med minimale omkostninger. Ændringer i tanker og overbevisninger er mærkbare. Det er værd at hjælpe personen til at komme til terapi sessioner og reflektere over disse møder - du kan hjælpe ved at organisere transport til terapi sessioner, diskutere eventuelle spørgsmål i terapi og positivt forstærkende indsats for at holde op. Tilskynde familiemedlemmer og venner til at blive inddraget i behandlingen proces - for eksempel kan de være interesseret i at deltage terapi sessioner, indsamling af oplysninger eller holde noter af fremskridt made.MaintenanceThis fase er karakteriseret ved en stigende grad af sikkerhed for, at forandring kan fastholdes. Fristelsen til at glide tilbage i gamle vaner er mindre persistent og denne fase kan vare 6 måneder til 5 years.As personen opretter, konsoliderer og internaliserer nye adfærdsmønstre, er det nødvendigt at holde styrke disse adfærdsmønstre. Yde støtte til personens familie og venner i at hjælpe til at opretholde change.TerminationThis er den sidste fase af forandring, og det er præget af en total mangel på fristelsen til tilbagefald - nogensinde hvor afhængighed er gået permanent, og at personen har lavet en fuld helbredelse . Det er normalt for folk at tage flere år at nå frem til dette tidspunkt
By: Sophie Henshaw