Her vil du lære at identificere de fysiske symptomer på angst angreb, og hvordan at stoppe dem naturligt uden stoffer. Angst angreb symptomer er gruopvækkende, men når du kender dem for hvad de er, og hvad der forårsager dem, vil du være bedre i stand til at håndtere them.What Årsager angstanfald? Angst angreb, eller panik angreb er de navne givet til tilstand, hvor en patient oplever et sæt af symptomer, der vises pludselig ud af ingenting. Disse er ekstremt skræmmende symptomer, der er faktisk resultatet af din krops naturlige, i-build beskyttende reaktion på en 'formodet' threat.For eksempel mange tusinde år siden, da et menneske blev konfronteret med fysisk fare, kroppen reagerede ved at udløse ekstremt hurtige kemiske ændringer sker i hjernen, der forårsagede mange fysiske forandringer i kroppen, for at give den person så stor chance for at overleve som possible.Heart rate, blodgennemstrømning, syn, hørelse, muskler, etc. var alle hurtigt forbedret for at tillade mennesker at kæmpe eller flygte til deres maksimale evne. Dette kaldes kroppens flyvning eller response.How at identificere de fysiske symptomer på angst AttacksNow, i dag er du højst sandsynligt ikke vil blive konfronteret med vilde dyr eller andre stammer forsøger at dræbe dig osv. Så hvordan kommer din krop ? reagerer på den måde, det gør Husk, at din krop behøver kun at "opfatte" der er fare, og det gør faktisk ikke brug for at bekræfte det. Din krop vil ikke reagere for langsomt, og heller ikke ønsker at tage en chance med dit velbefindende, så det antager "det værst tænkelige scenario, og udløser response.All dette tager er for din angst niveauer til at stige over et vist niveau. En angst eller panik angreb kan forekomme i en person, der allerede har en højere end normale niveauer af angst eller stress.For eksempel, hvis du er i en periode af dit liv, hvor du er under daglige stress og /eller lider af generel angst. Alt det kræver er for dig at blive konfronteret med en dagligdags stressende begivenhed, fx bliver hængende i myldretidstrafikken, for at yderligere spyd af stress at tilføje til din allerede høje angst niveauer og skubbe din angst 'over the top' og dermed udløser kroppens response.Your krop forbereder dig til at kæmpe eller flygte. Men fordi du ikke er bekendt med nogen fysisk fare, de kemiske og fysiske ændringer sker hurtigt for dig, manifestere sig i de symptomer på en angst attack.Typical symptomer er trykken tværs brystet eller halsen, racing hjerte, rysten, prikkende ekstremiteter, kvalme, hurtig og overfladisk vejrtrækning, varmt og koldt blinker, en 'løsrevet fra virkeligheden' følelse, en følelse af overhængende doom osv. Jeg kan bevidne, hvor frygtindgydende disse symptomer kan be.How til Stop de fysiske symptomer på angstanfald ( 1) Husk at de ikke kan skade dig. De er kun din krops naturlige reaktion på en trussel, der ikke engang eksisterer! Huske dette ved starten af ​​symptomerne. (2) I en angst angreb, kroppens ilt /kuldioxid forholdet er ude af balance, dels på grund af din overfladisk, hurtig vejrtrækning. Gentænke dette ved at genvinde kontrolleret vejrtrækning. Breath langsomt og rytmisk ind gennem næsen og ud gennem dig munden. Re-vejrtrækning i en papirspose kan hjælpe også. (3) Distraktion er en anden teknik, der kan hjælpe. Du er nødt til at aflede dine tanker fra at bekymre sig om dine symptomer, da dette kun tilføjer til din overordnede angst. Tal med din ven eller partner, fokusere på et objekt, og få så mange oplysninger ud af det som du can.The Fear Factor Holding Your Recovery BackThere er mange teknikker til at håndtere angst og angst angreb. Men der er et afgørende spørgsmål, der ofte overses. Og det er din indbyggede frygt, siden dit sidste angreb, for at have en anden. Og ikke så mærkeligt, angstanfald er så smerteligt. Du kan genkende denne frygt for, hvad det er, eller kan det være i din subconscious.But denne frygt tilføjer til din i forvejen høje angst og stress, så kan skubbe dig ud over kanten igen i en anden angst angreb. Du er nødt til at bryde ud af denne onde cirkel af angst /angst angreb /​​frygt /angst /angst angreb, osv. for at forhindre angstanfald og fjerne din generelle angst
Af:. John Cielo