Naturlige anti-angst retsmidler er i stigning som angst ofre vende sig væk fra stoffer og deres dårlige bivirkninger. Her er 3 anti-angst retsmidler, du kan udføre på home.First, vidste du, at angst menes at være nummer et psykiske problemer blandt amerikanske kvinder. Det kommer bare andet til alkohol-og stofmisbrug blandt amerikanske mænd. Det er en meget alvorlig lidelse, der koster de amerikanske milliarder af dollars annually.And ville du tro, at angst syge konsulterer fem læger i gennemsnit, før de er korrekt diagnosticeret? Hvilket er grunden til, sammen med deres modvilje af lægemidler med deres forfærdelige bivirkninger, er flere og flere syge på udkig efter anti-angst naturlige remedies.So Hvad er angst? Generelt er en person med generel angst en person, der på daglig basis, bekymrer og understreger intenst om en række emner og ting på en måde, der ikke er normal, og langt over deres importance.In vores moderne liv, er vi alle underlagt varierende grader af stress, fx blive gift, købe et hus, død af en elsket en, job bekymringer, osv., osv. Men, selv om vi alle lider angst og stress, vi i sidste ende komme over dem, og ofte ser tilbage og tænker, hvad alle balladen var om. En generel angst patient imidlertid oplever de samme stressende situationer, men ikke kommer ud på den anden side på samme måde. De bevarer stress, frygt, angst, osv. De løbende bekymring og besætte om fremtiden, og hvad der måske eller måske ikke happen.So enhver anti-angst middel skal hjælpe patient slappe af, reducere stress og lindre angst. Her er 3 naturlige midler, der har vist sig at være temmelig effektive :-( 1) Deep BreathingWhen nogen er stresset de ofte ånde dårligt. Denne tendens til at være overfladisk, spastisk vejrtrækning og nogle gange folk rent faktisk kan stoppe vejrtrækningen for en tid, og ikke være klar over det. Dette fører til en ubalance i din ilt /kuldioxid-forholdet, som kan efterlade dig lyset ledes, svimmel og træt hvilket fører til mere anxiety.You kan genoprette balancen ved at praktisere kontrolleret, rytmisk vejrtrækning. En af de bedste måder er at øve vejrtrækning ved hjælp af din mellemgulvet. De fleste af os bare breath med vores øvre bryst, så ikke alle vores lungekapacitet er at være used.Sit i en behagelig stol med ryggen lige og dine hænder slapper af på dine lår eller omgangstider. Inhale langsomt gennem næsen, der sikrer, at du udfylder din nedre lunger først ved at udvide din mave, så den øverste halvdel af dine lunger. Gør dette i 4 sekunder, og derefter holde dig ånde for en optælling af 7 seconds.Then udånder gennem munden langsomt for en optælling på 8 sekunder, forsøger hele tiden at slappe af dit sind, skuldre og ben. Slip al din stress og angst. Pause for en kort stund, før du starter en ny cyklus. Forsøge at fuldføre omkring 10 cykler en eller to gange dagligt til at begynde med. Derefter gradvist stige til omkring 30 cykler flere gange om dagen. (2) Musik TherapyListening til musik har vist sig at lindre stress. Musik har vist sig at reducere hjertefrekvens og fremme højere kropstemperatur, et tegn på den begyndende relaxation.Pick musik, der vil slappe af dig, ikke nødvendigvis din yndlingsmusik, fx hård rock, heavy metal osv. Nogle undersøgelser har vist, at indiansk og keltisk musik kan være meget afslappende. Der findes også cd'er derude, der replikere beroligende lyde, såsom havet, med afslappende musik over it.But, uanset hvad du gør, ikke vælger musik, sange, ballader, etc., der minder dig om de triste tider eller vanskelige perioder i dit liv. Disse vil have den modsatte effekt, og kun bidrage til at øge din angst. (3) DistractionThis er især nyttig ved starten og under en angst angreb. Fordi symptomerne er så frygtelig en patient har tendens til at analysere hver enkelt symptom, som det sker, forsøger at finde ud af, hvad der foregår. Og de har en tendens til at tænke det værste resultat, selv death.But, selvfølgelig, vi ved, at de er lige symptomer og kan ikke skade dig. Så husk dette forhold ved begyndelsen, og derefter begynde at fokusere din opmærksomhed på noget ydre. Ophold i den "aktuelle", ikke tænke på, hvad der kan ske i fremtiden, ved at bruge alle dine sanser af syn, lugt, berøring, hørelse og taste.Analyse bygningen eller et andet objekt i nærheden af ​​dig. Saml dit kæledyr og kæle og slagtilfælde dem. Lyt til lydene omkring dig og forsøge at udvælge alle de forskellige dem. Jeg tror, ​​du får den idé, right? Disse er blot 3 populære naturlige anti-angst tips, der kan hjælpe dig, men, den ene centrale spørgsmål understøtter din generelle angst er din fortsatte, bevidst eller ubevidst, "frygt". Denne frygt feeds din angst, løbende bygge videre på det, og øge din angst niveauer i en sådan grad, at du rent faktisk kan lide angstanfald. Så du frygter at have en anden angst angreb, fordi symptomerne er så skræmmende. Dette bygger på allerede øget angst, og så videre, i en ond cirkel af anxiety.Unless du kan bryde ud af din cyklus af angst ved at fjerne din 'frygt faktor, "det kan være meget vanskeligt at forhindre disse angstanfald og , fjerne din generelle angst
Af:. John Cielo