Et af de største problemer med ytringsfriheden er alle får lov til at sige, hvad de kan lide, selv om det giver ingen mening. Faktisk, nogle gange er det de ting, der gør ingen mening, at få mest opmærksomhed. Ligesom Palin påstand alle seniorer ville blive sendt ud til dødslejre snarere end få lov til at trives på Medicare. Et minut historien er alle overskrifter. Men med sundhedsvæsenet regningen nu lov nævner ingen det længere. Gå figur! Anyway mennesker synes at være i stand til at bedrage sig selv uden hjælp fra Talking Heads (uanset om de er ex-guvernører eller talkshow hosts). Der er ingen mangel på løgne og myter om søvn, og ville du ikke kender, og mange af dem bliver selvopfyldende profetier. Så lad os komme i gang på de myter, vi alle bør smide ud, hvis vi skal få en god nats sleep.1. Dette er talerør for fortvivle - Jeg får mindre søvn og intet synes at hjælpe. De fleste mennesker blunde til og fra i løbet af natten og har ingen præcis erindring om hvor meget eller lidt søvn de får. Hvis du giver efter for angst, du er mere tilbøjelige til at sove mindre. Med hensyn til behandlingen, har kognitiv adfærdsterapi længe været anerkendt som yderst effektiv. Desværre er det ikke ofte dækket af sundhed planer og derfor dyrere kortsigtet løsning. Men hvis du arbejder ud udgifterne til køb af sovepiller i de kommende år, det gør prisen på CBT ser attractive.2. Søvnløshed gør mig syg. Dette er en af ​​de uheldige halve sandheder. Det er sandt, at mangel på søvn svækker immunsystemet, så du kan være mere tilbøjelige til at fange, hvad influenza bug går rundt. Men hvem siger, om en person med en fuld nats søvn ville have fanget den samme fejl? Endnu vigtigere er, kan søvnløshed være et symptom på andre sundhedsproblemer, så vær forsigtig, når adskille årsag fra effect.3. Jeg har det bedre, når jeg tager sovepiller. Det betyder, at markedsføring budskab af stof fabrikanter har vundet slaget om dit sind. For det første pillerne simpelthen slå dig ud og bevidstløshed er ikke det samme aa god nat af naturlige søvn. Du får ikke den samme kvalitet af hvile. For det andet er der nogle bivirkninger ved brugen af ​​piller, og disse ikke gør du føler dig bedre. At lære at sove uden at forlade sig på piller er bedre for din health.4. Jeg kan bare ikke slappe af. Folk bruger alle slags beskrivelser for deres "racing" sind, men virkeligheden er enkel. Hvis du lærer den rigtige meditation og afslapning teknikker, kan alle bremse deres sind, destress og komme til sleep.5. Hvis jeg ikke få otte timers søvn, jeg dør i morgen. Folks søvnmønstre ændre sig som de bliver ældre, og der er ingen rigtige og forkerte tid til søvn. Du bør roligt acceptere, hvad din krop ønsker. Der er ingen mening i at forsøge at tvinge dig selv til at sove. Opbygning angst og stress vil kun føre til at føle dårlig i mornings.The problem med alle gode myter er, kan det være svært at ryste dem. Hvis CBT virkelig er for dyrt for dig, og du finder mangel på søvn forstyrrer dit liv, købe ambien eller langsom frigivelse version ambien cr. Bruges over korte perioder, vil det give dig mulighed for at genoplade din søvn batterier og gendanne din livskvalitet
Af:. Desmond Jeremias