Der er ingen mening i at skrive endeløse klager, at folk ikke skal få alt for arbejdet op om mangel på søvn. De farmaceutiske virksomheder har overbevist alt for mange millioner af mennesker, at narkotika er svaret, når vi "lider" gennem søvnløshed. Det faktum, at nogle mennesker kun brug for et par timers søvn hver nat er uden betydning, når overskud beløber sig til milliarder af dollars er på spil. Vi lider søvnmangel, hvis vi undlader at få otte timer. Det er et alvorligt medicinsk problem. Tag disse piller. Og alligevel er der denne ting kaldet yoga. Det er et af disse sind og krop discipliner kommer ud af Østen. Den lærer meditation gennem fysiske former, lære at koncentrere sig og frigøre sindet fra eksterne distraktioner. I betragtning af at de mest almindelige årsager til søvnløshed omfatter angst, stress eller depression, brug af afslapning og meditation teknikker tilbyder en måde, hvorpå folk kan centrere sig selv og blive mere tilfredse. Når folk får nogle reelle kontrol over deres følelser udtrykt gennem deres livskraft, kan dette give kroppen til at finde søvn naturally.Fear af ikke at sove ofte bliver en selvopfyldende profeti. Den stress udløser frigivelse af cortisol, et af de hormoner, der er forbundet med binyrerne. Dette vågner op i kroppen på det forkerte tidspunkt, og kan stimulere hjernen til større aktivitet. Korrekt instrueret, kan yoga berolige krop og sind, hvilket gør det nemmere at sove. Hvis du ikke kan komme til at sove, eller vågner for tidligt, betyder det ikke komme ud af sengen til at stå på det ene ben. Naturligvis vil der fuldender den vågne proces. Da yoga er sind og krop arbejder sammen i figurer og former for at opnå en meditativ tilstand, bør du enten arbejde gennem nogle former lige før din sædvanlige sengetid og så, når helt afslappet, gå lige i seng. Eller skal du udvikle fysiske former, du kan mageligt arbejde igennem, mens du ligger ned. Ideen er at opnå en afslappet sind gennem åndedrætsøvelser og blide stretching. Den perfekte form til at studere er Yoga Nidra, hvor en dyb afslapning beslægtet med sove er opnået. I en vis forstand udnytter denne brug af yoga dens underliggende fokus på selvsuggestion, hvorigennem du træne din hjerne til at tro på noget eller forventer visse fysiske resultater. Fokusering dit sind på denne måde gør udgør et udmærket alternativ til den langsigtede brug af sovepiller som ambien. Moderne videnskabelig forskning accepterer kraften i sindet til at tage kommandoen over kroppen og opnå bemærkelsesværdige resultater. Det er ligegyldigt, om du gør det kulturel tilpasning at lære gennem gentagelse af fysiske bevægelser og former udviklet gennem århundreder som yoga, eller du træner dit sind gennem det vestlige praksis Kognitiv adfærdsterapi. Målet er det samme: at sætte dig i den rette sindsstemning for søvn til at komme naturligt og til at blive så længe som din krop har brug for det. Hvis dette viser sig kun at være fem eller seks timer i en aften, er du nødt til at acceptere dette som helt normalt. Du må ikke gå i panik og købe ambien online. Du skal blot acceptere den måde, hvorpå din krop fungerer. Forsøg ikke at tvinge det ind opførsel ordineret af andre. Du er i kommandoen over din krop, og hvad den gør det rigtige for dig
Af:. Desmond Jeremias