Flere og flere mennesker med angst er på udkig efter naturlige måder til at fjerne angstanfald. Og der er en række ting, du kan gøre for at stoppe angst /panikanfald, og forhindre dem sker again.The første ting er at indse, at en angst eller panik angreb ikke kan skade dig. Dette er en medicinsk kendsgerning. Under et angreb, er alt hvad du oplever de symptomer "af din krops reaktion på, hvad det opfatter 'som en threat.You ser, din krop er hard-wired til at reagere på denne måde, og det var især nyttigt at vore forfædre. Kroppens naturlige "kamp eller flugt" respons tillod dem at enten kæmpe til det bedste af deres evner, eller at løbe væk fra faren så hurtigt som de could.So hvor kommer din krop får den idé, at der er fare, når en sådan fare? Det kan ske, når en person med allerede høje angst niveauer står over for en stressende begivenhed, som at sidde en eksamen for eksempel. Denne ekstra stress skubber det samlede angstniveau så højt, at kroppen læser dette, som om du er i fare, og udløser kamp eller flugt response.The symptomer, du oplever i løbet af en angst angreb, såsom kvalme, svimmelhed, varmt og koldt blinker , stramme brystet, racing hjerte, prikken i dine ekstremiteter, udstationering og en følelse af forestående undergang, er resultaterne af din krop er at forberede dig til at køre eller fight.But du ved er der ikke nogen fysisk fare, så du ikke forstår hvorfor du føler disse symptomer. Den eneste forklaring, du har på det tidspunkt, er, at du lider noget alvorligt og uventede, såsom et hjerte attack.So, under et angreb, først huske på, at det ikke kan skade dig. Så prøv at slappe af ved at trække vejret langsomt ind gennem næsen og ud gennem munden. Ikke for dybt, og ikke hurtigt, da dette kan gøre tingene værre. Ved langsom, rytmisk vejrtrækning, du ønsker at genetablere din ilt og kuldioxid balance.Focus udad så meget som muligt, ved at studere bygninger, mennesker, træer, osv. rundt omkring jer. Prøv ikke at analysere dine symptomer, da dette vil gøre din frygt endnu værre. Focus udad, ikke inwards.So hvordan man kan forebygge fremtidige angst angreb? Der er mange ting, du kan og bør gøre. Naturligvis bør du være at søge professionel hjælp for én. Du vil måske opleve, at lægemidler virker for dig, mens du tager dem. Og ting som rådgivning osv. kan hjælpe too.But, alt efter hvilken behandling eller kombination af behandlinger, du bruger, er der én ting, du er nødt til at slippe af med. Og det kritiske spørgsmål er din underliggende 'frygt' for at have et nyt angreb. Din meget frygt for en anden angst angreb kan faktisk udløse en. Så du er nødt til at bryde denne onde cirkel af frygt og angst
Af:. John Cielo