I løbet af vinteren, når dagene er korte , og temperaturerne koldt, mange lider af en tilstand kendt som Seasonal Affective Disorder (SAD) . SAD er en type af depression, der opstår på samme tidspunkt hvert år , normalt begynder i efteråret og varig gennem vinteren . Det har vist sig , at mennesker diagnosticeret med SAD producerer for meget melatonin , et hormon, der produceres af en lille kirtel i hjernen . Hormonet produceres kun, når der ikke er lys , hvilket er hvorfor folk med SAD har tendens til at opleve symptomer som dagene bliver shorter.If du føler at du har "vinter blues " denne tid af året , skal du ikke børste det ud , SAD er en legitim stemning lidelse , der kan behandles med lysterapi , antidepressiv medicin , kognitiv adfærdsterapi og tage melatonin på bestemte tidspunkter . Hver af disse behandlinger kræver en specifik plan , for at det skal lykkes . Lys terapi , for eksempel, kræver, at den type lys anvendes , afstand fra lys , og mængden af ​​tid under lys at være meget præcis . Intensiteten skal være 10.000 lux ( en måling af lysintensitet ) . En person, der bruger lysterapi skulle bruge ikke mindre end 30 minutter under lyset . Hvis dit lys har en intensitet på 5.000 lux , fordoble eksponeringstiden. Mens lysterapilamper kan købes uden recept , er det en god idé at diskutere dine muligheder med et doctor.Symptoms af SAD Medtag: * Nedtrykthed * Irritabilitet * Håbløshed * Angst * Tab af energi * Social tilbagetrækning * oversleeping * Tab af interesse i aktiviteter , du normalt nyder * appetit ændringer , især begær fødevarer med højt indhold af kulhydrater * Vægtøgning * Svært concentratingIf du har bemærket nogen af ​​disse symptomer , planlægge en aftale med din læge og diskutere de mange behandlingsmuligheder til rådighed for dig. Der er ingen grund til at udholde at vinteren nedturen
Af: . A. Evans