Vi har alle negative tanker tider. Men forskellen mellem en person, der har tendens til angst og nogen, der ikke er, hvordan de behandler disse tanker, når de har dem. Her vil jeg præsentere en teknik, du kan lære at gøre når som helst du har brug for nogle angst angreb hjælp. Det vil tage lidt øvelse, men selve teknikken er ganske enkel. Den nervøse person tankemønster er temmelig predictable.If du har tendens til at være nervøse, når en negativ tanke flåder i din bevidsthed, dit knæ jerk reaktion er at du reagerer med frygt. Du føler dig måske i din tarm, som du har været slået i maven. Eller dit hjerte kan begynde racing, eller du kan føle din kæbe knuge. På grund af den kropslige reaktion, du er nødt til at tanke, begynder du at dvæle ved det. Så din krop reagerer endnu mere. Du kan endda begynde at spørge dig selv, "Hvad er der galt med mig? Jeg tror, ​​jeg har tænkt mig skør, jeg kan ikke trække vejret. " Og nu den onde cirkel er begyndt. Her er hvordan man kan helbrede angst ved at standse denne onde cirkel, før det får going.It synes counter intuitive, men du skal bare lade dig have den negative tanke. Jo mere du kæmper have det værre vil det være kommet. Du ønsker at lære at være mere komfortabel med dem. Du ønsker at lære at ændre din reaktion på de tanker og ved at ændre din reaktion, vil du blive fri fra dem. Det er din reaktion, der definerer din virkelighed. Når du kan ændre din reaktion, kan du se det gør egentlig ikke noget, hvis du har dem eller ej? Alle oplever flygtige negative tanker. Forskellen mellem den bekymrede person, er, at han eller hun bliver arbejdet op om dem, mens andre ikke dvæle ved dem og bare lade dem gå af. Har du nogensinde mediteret? Hvis du har, du indser, at opnå status af en helt stille sind er faktisk ikke muligt! Du forstår, at du vil have tanker, som du mediterer, men du lader dem glide ind og ud af din bevidsthed simpelthen mærke dem. Når du har negative tanker, bør du gøre præcis det samme. Her er fire trin, trin-for-step.First, blot observere den tanke, som en uvildig observatør ville. "Hmm. Jeg tænker på det igen. "Second objektivt mærke tanke. Giv den et navn. "Ja, det er min gamle ven -. Frygt for (du udfylde det)" Det kan være frygt for tab af nogen art, såsom frygt for at miste dit job eller noget slemt sker for en du holder about.Third, se troede bolden. Nu her er den sværeste del. Må ikke begynde at dømme den tanke. Må ikke begynde at tænke, "Jeg kan ikke klare det. Jeg vil have det til at stoppe. Hvad er der galt med mig? "Sidste, flytte på. Du skal blot flytte din opmærksomhed på, hvad du lavede. Lad tanken afdrift væk som en sky på en breezy dag. Selvfølgelig er der mange angst løsninger, der har fungeret godt for andre. Dette er en simpel teknik, som du kan begynde at øve lige nu. Må ikke være afskrække, hvis det ikke virker ret off the bat. Forventer, at tage nogle praksis. Men snart kan du opleve, at du kan få nogle betydelige angst angreb relief ved hjælp af disse fire trin, observere, label, ur og flytte
Af: adeana
.