Et panikanfald er en skræmmende ting, fordi hver gang du har en, du føler at du er ved at dø!. Selv hvis du har haft hundredvis af de seneste angreb, frygten stadig nøjagtig den samme intensitet. Du kan stå der undrende til dig selv, er dette den store? Skal jeg dø denne gang? Eller vil jeg besvimer? Det mest ubekvemme ting om en panik angreb er, at de altid optræder på det værst times.Panic angrebene gentager sig i de fleste mennesker. Den samme situation, der skabte dit første panikanfald er sandsynligt, at være den, du frygter mest. På grund af denne frygt, har du et angreb hver gang du tænker eller er placeret i samme eller lignende situation. Ikke kun det, dine panikanfald sandsynligvis bredt sig til andre områder af dit liv. De er uforudsigelige og kan ske når som helst, selv mens du er sleeping.The før du får kontrol over dem, jo ​​hurtigere vil du være i stand til at styre dit liv igen. Der er intet som ikke at have kontrol over, hvor du går, hvem du taler med, hvor du arbejder, de mennesker, du er venner med osv. Når panik angreb er en del af dit liv, de er i kontrol, ikke dig. Det skal tjene som din største motivation for at gøre dem stop.Embracing din panik er den mest effektive måde at slippe af med det. Når du tager kontrol og inviterer panikanfald at opstå, du er ansvarlig. Tvinger angrebene til at stoppe ved at nægte symptomerne kun gøre dem stærkere. Den frustration og angst du føler dig under et angreb intensiverer i, hvad viser sig at være en skræmmende oplevelse. Selv om de fleste angreb sidst kun omkring 10 minutter, en bred vifte af fornemmelser er experienced.What handler det om en panik angreb, der skræmmer dig mest? Det lyder måske latterligt, men du nødt til at gå ud og prøve at opleve, at frygt til fulde. Embrace enhver racing tanker, svimmel fornemmelse, dunkende hjerteslag, og frygter, at du kan. Kig efter situationer, hvor du forudsiger, at du kan have et angreb. Sæt dig selv på steder, der gør du føler dig utryg, såsom købmand, i en menneskemængde, ud i bilen med vinduerne op, inde i dit hus om natten med ingen der er osv. Jo bedste ting om alt dette, der er du ikke kommer til at dø. Et panikanfald kan ikke dræbe dig. Dit sind har til at falde til ro og indser, at der er intet at være bange for. Efter at have placeret dig selv i flere forskellige situationer, hvor din hjerne føles der er en grund til at løbe for dit liv, vil dine panikanfald begynder at stilne af. Dette vil ikke ske natten over, fordi det tager tålmodighed og practice.Don 't bekymre sig om at se dum eller hvad folk kommer til at tænke på dig. Folk normalt ikke mærke til, når en person har et panikanfald. Medmindre du skrige og løbe rundt, er ingen kommer til at passe. Hvis det gør du føler dig bedre, gå til din læge og bede om at modtage en fuldstændig fysisk. En masse mennesker, der lider af panikanfald er 100%, at de har en sygdom, og kommer til at dø. Lægen kan berolige dig, at det er din angst og at intet er galt. Om ikke andet, modtager en fysisk vil give dig fred i mind.Try at tale med venner og familie om dine symptomer og frygt. Chancerne er, at du vil finde en anden person meget tæt på dig, der oplever nogle af de samme problemer som dig. Panik og angst er meget almindeligt og intet at bekymre sig om. Du kan også overveje at deltage nogle online fora eller støttegrupper for løbende opmuntring
Af:. Danielle DeVoyee