Selvhjælp er en foretrukken metode til behandling af angstsymptomer blandt de fleste mennesker!. Nogle vil sige, at det er den bedste måde, fordi det giver mulighed for den person, der lider at lære at kontrollere deres symptomer på egen hånd uden at påberåbe sig nogen eller noget andet. Klinisk behandling fokuserer på at tage medicin som et middel til lettelse. Mens medicin kan hjælpe, det er ikke den bedste langsigtede valg. Når medicinen standser arbejdet (og det), vil der ikke være nogen til at hjælpe med de symptomer, men dig, sufferer.The første ting at undersøge er de ting du bekymre dig om mest. Måske er du bekymret for penge og ikke nogensinde at have nok. Hvis det er tilfældet, gøre noget for at ændre det. Der er ingen mængde af medicin eller terapi, der kan hjælpe dig med penge bekymringer. Manglen på finanser stadig vil være til stede, før du forsøger at finde en bedre betalende position eller en ekstra måde at tjene flere penge. Få en deltidsjob eller kigge efter noget, der betaler better.Another almindelige kilde til angst resultater fra mangel på selvværd. Måske føler du, at du ikke er attraktive nok, eller er overvægtige. Hvad er det ved dig, som du gerne vil ændre? Hvis der er noget (inden for rimelighedens grænser), der kan gøres, såsom at tabe sig, en klipning, etc., foretage ændringen, så du vil føle sig bedre om dig selv. Kort sagt, hvis det er noget du kan ændre så begynde at arbejde på det now.Another ting du kan gøre for at lindre bekymringer og spændinger er at deltage i streng daglige motion. Selvom du måske føler dig træt, er du kun føler den måde, fordi den mentale stress, du oplever. Når du træner, vil dit sind og krop frigive spændinger, og din hjerne vil skabe mere "feel-good" kemikalier, der giver en løbende naturlig høj. I stedet for at blive træt, vil din krop blive stærkere og producere mere energy.Create en to-do liste, før du går i seng. Hvis du gør det vil forberede dit sind for alle de produktive ting, du skal gøre den næste dag. Det vil give dig noget at se frem til. Sørg for, at du medtager mindst 2-3 aktiviteter, som du anser for sjovt, noget, der vil bryde op stress. Sørg for at du ikke overvælde dig selv. Opret en liste, der er behageligt for dig. Denne idé er effektiv, fordi det giver folk, der ikke har nok at gøre for at besætte deres sind med ting, der betyder noget, og det giver også folk, der føler, at de har for meget at gøre med mindre frygter løbet af dagen til come.Avoid fødevarer, drikkevarer, og andre stoffer, der gør du føler wired. Ting at undgå omfatter koffein, nikotin, sukkerholdige fødevarer og alkohol. Hver af disse stoffer har en tendens til at blande sig drastisk med en persons humør og følelsesmæssige sundhed generelt. I stedet for at ryge en cigaret, tygge noget tyggegummi. Ligeledes, i stedet for koffeinindtag eller alkohol, drikker mælk eller vand. Din krop vil takke dig for det, og du vil føle den positive forskel næsten immediately.These er blot nogle få af de måder, du kan lindre dine egne angstsymptomer. Prøv at udføre alle disse metoder og undersøge dine symptomer igen i omkring en uge. Hold en dagbog notering dine symptomer før og efter selvhjælp. Du kommer til at mærke en klar forbedring
Af:. Danielle DeVoyee