På engang eller andet, vil næsten alle opleve et panikanfald!. Panik er en naturlig reaktion som regel udløst, når sindet mener, at der er en trussel. Mens de fleste alle har eller vil opleve panik mindst én gang i deres liv, nogle mennesker oplever dem på regelmæssig basis, og ikke er i stand til at slippe af med dem. Nogle af de mest almindelige situationer kan udløse panikanfald og lade den enkelte lidelse og bange for at leve et normalt life.When panikanfald er hyppige, er det nævnt som panikangst. Folk, der har en familie historie af andre psykiske lidelser som depression og bipolar lidelse normalt har en højere chance for at udvikle panikangst. De fleste panikanfald sidste overalt fra 5 til 30 minutter men kan vare meget længere. Paniksymptomer nå deres højdepunkt omkring 10 minutter, og kan forlade den enkelte følelse træt, drænet og disoriented.Common symptomer forbundet med panikanfald omfatter svimmelhed, åndenød, hurtig hjertebanken, en følelse af, at man er ved at miste kontrollen, racing tanker, nervøsitet, og kvalme. Selve angrebet i sig selv er et resultat af kroppens naturlige forsvar mekanisme, kaldet kamp-eller-flugt reaktion. Normalt vil en panik kun ske, når der er en reel følelse af fare. Mennesker, der lider med ekstrem angst vil opleve angreb, når der ikke er noget at være bange of.There er en masse mennesker, der oplever disse frygtelige symptomer hverdagen. Nogle gange vil en person oplever et angreb i frygt for at have et nyt angreb. Symptomerne kan også vise sig, når en person er ude at handle, eller omkring en stor gruppe af mennesker. Bare tanken om at gøre noget ubehageligt kan også være nok til at bringe på et angreb. Nogle mennesker har klaget over at have angreb, når at være alene i frygt for, at noget frygteligt vil happen.Frequent episoder kan nemt forstyrre en persons evne til at leve et normalt liv. Folk har forlade deres job, endte relationer, og sætte deres drømme til side på grund af panikanfald. Heldigvis symptomerne er uskadelige og kan nemt behandles. En form for behandling omfatter behandling med en rådgiver. I terapi, vil en række spørgsmål blive behandlet med henblik på at komme til bunds i årsagen panikanfald bliver oplevet. Terapi kan også hjælpe den enkelte bedre at forstå, hvorfor angrebene forekommer, så de kan tage fat på roden af ​​de problem.Reading selvhjælpsbøger er en anden nyttig form for behandling. Der er en masse af angst projektmapper, der omfatter små øvelser for at hjælpe den enkelte overvinde symptomerne. Opmærksom på kost er en effektiv måde at behandle panikanfald. For meget sukker og koffein forårsager humørsvingninger og kan producere en følelse af angst. Den bedste måde at kontrollere angreb er ved at spise flere sunde fødevarer, der er højt proteinindhold og fiber i stedet for sukker og kulhydrater. Koffein bør også skæres ned til et minimum. Nogle mennesker har fundet, at tvinge sig selv til ubehagelige situationer (såsom at gå ud med et par venner til et sted, hvor der vil være en masse mennesker) hjælper dem med at overvinde panik ved at konfrontere symptomerne hovedet
Af:. Danielle DeVoyee