Har du eller dit barn vende og dreje natten og erfaring søvnighed i dagtimerne? Har du eller dit barn er blevet diagnosticeret med ADHD, depression, eller angst. Halvtreds procent af børn i en nylig undersøgelse, der var blevet diagnosticeret med ADHD havde svært ved at sove. De følte sig træt på opvågning, havde mareridt, søvnapnø, rastløse ben syndrom, problemer med at komme op om morgenen, og væsentlige søvnighed i dagtimerne. Og stimulerende medicin yderligere svækket deres evne til at sleep.Research viser, at en vis form for søvn forstyrrelser er til stede i næsten alle psykiatriske lidelser. For over 20 år har kliniske studier antydet eksistensen af ​​en sammenhæng mellem depression og en søvnforstyrrelse kaldet Obstruktiv søvnapnø (OSA). Op til tyve procent af alle patienter med en diagnosticeret depressiv syndrom kan også have OSA, og vice versa.And søvnapnø har også været forbundet med en øget risiko for angst og panikanfald. Angst kan være årsag til søvnproblemer, og omvendt, resultaterne af en nylig undersøgelse tyder på, at mennesker med kronisk søvnløshed er i høj risiko for at udvikle en angst. Det er fordi en mangel på søvn stimulerer den del af hjernen mest tæt forbundet med depression, angst og andre psykiatriske disorders.Sometimes er det vanskeligt at afgøre hvad der kom først, søvnforstyrrelser eller depression, angst, eller ADHD. Det kan synes som en tyktflydende cyklus. Depression kan forårsage søvnløshed og søvnløshed kan forårsage depression. Angst kan få folk til at have svært ved at falde eller opholder sig i søvn. ADHD kan forårsage problemer falder i søvn. Og omvendt kan deres dårlig søvnkvalitet gøre deres tilstand worse.Snoring kan resultere i dårlig søvn, som kan føre til opmærksomhed problemer næste dag. En undersøgelse, der involverer 5 - til 7-årige fandt, at snorken er betydeligt mere udbredt blandt børn med mild ADHD, end det er i den almindelige befolkning. Og i en anden undersøgelse, var børn, der snorkede næsten dobbelt så stor sandsynlighed som deres jævnaldrende for at have ADHD. Børn, der snorker klare sig væsentligt dårligere på test af opmærksomhed, sprog, og den samlede intelligens. Nogle undersøgelser har vist, at tage ud mandler og polypper kan resultere i bedre søvn og bedre adfærd uden behov for medicin for ADHD.Snoring kan være en indikation af, at obstruktiv søvnapnø (OSA) er til stede. Klinisk er obstruktiv søvnapnø mistænkes når en patient udviser overdreven søvnighed i dagtimerne og undertiden, men ikke altid, snorken. OSA er karakteriseret ved fald eller holder pause i vejrtrækningen under søvn. En ledsagende fald i blodets ilt niveau og /eller ophidselse fra søvn er til stede. Forekomsten af ​​OSA er højere hos mænd end hos kvinder, og dens udbredelse stiger med alderen. Hos børn, er forekomsten af ​​OSA blevet anslået til at være 2-8%. I alderen 30-65 år havde 24% af mændene og 9% af kvinderne OSA. Blandt voksne over 55 år, mødte 30-60% kriterierne. I en population af community-bolig ældre voksne, 70% af mændene og 56% af kvinderne i alderen 65-99 år, at tegn på OSA. Der er også en stigning i OSA med obesity.In børn, den mest almindelige årsag til obstruktiv søvnapnø er forstørrede mandler og polypper i de øvre luftveje. Dette har øget med faldet i tonsil fjernelse, der har fundet sted i løbet af de sidste tyve år. Allergier kan også bidrage til obstruktiv luftvejs problems.Sleep apnø er diagnosticeret ved at gøre en sove undersøgelse. At have en sove undersøgelse, en person tilbringer en nat på en sove undersøgelse center med EEG elektroder fastgjort til hovedet og andre sensorer, der måler åndedræt og puls. Ved at se den person, og ændringer i det rå EEG samt andre sensorer, mens personen sover, kan søvn tekniker fortælle, hvis søvnapnø er til stede. Hvis ja, typisk personen er udstyret med en kontinuerlig positiv luftvejs tryk (CPAP) anordning, der holder luftvejene åbne under søvn. Andre behandlingsmuligheder omfatter vægttab, ændring i sovestilling, og nogle gange kirurgi - især hvis mandler eller polypper er culprit.The medicinsk direktør på en sove center for nylig fortalte mig om en undersøgelse, hvor søvn eksperter var i stand til præcist at diagnosticere søvnapnø simpelthen ved at se folk søvn. Kun når en søvn undersøgelse blev udført var en præcis diagnose kunne made.ActionFind ud, hvis du (eller dit barn) har søvnapnø * Besøg areyou-sleeping.com til at gøre en selvevaluering af din søvn * Besøg din primære sundhedstjeneste læge eller en pulmonal søvnforstyrrelse specialist * Få en sove undersøgelse eventuelt * Følg anbefalinger baseret på resultaterne af din søvn studyImprove Sleep * Tal med din læge om medicin og timing af medicin taget for ADHD, depression, angst, eller sove * Eliminer koffein, som øger ophidselse, angst og søvnløshed * Spis en lille mængde af protein før sengetid * Etablere en rutine med specifikke sengetider, vågner gange, måltider * Undgå sovemedicin eller vænne off dem med en læges tilsyn * Adresse medicinske problemer såsom allergier, astma, hævede mandler og smerter * Få masser af motion * Tag et varmt bad inden sengetid * Tabe hvis OSA bliver forårsaget af fedme * Bær en CPAP til at behandle obstruktiv søvnapnø * Elminate TV og computere fra soveværelset * Få en behagelig, støttende seng og pude * Eliminer støj * Få værelse brunfarvning nuancer
Af: Debra Burdick, LCSW, BCIA-EEG