Et interessant faktum om depression med vidtrækkende konsekvenser, er dette: nyere forskning tyder på, at for mild til moderat depression, motion er mindst lige så effektiv, og i nogle tilfælde mere effektiv end antidepressiv medicin. Lad os udvide denne erklæring. Hvad sker der, når du ikke begrænse dig til den vestlige videnskabelige opfattelse af kroppen som værende udelukkende en mekanisk materiale system, hvis sæk af kemiske udvekslinger kan manipuleres til din fordel ved motion eller medicin? Ved at udvide anvendelsesområdet for undersøgelsen til også at omfatte bevidsthed, hvad rolle spiller motion have i at flytte din tilstand af bevidsthed? Hvorfor føles det så godt, og hvorfor føler du helt anderledes bagefter? Hvordan ser din selvfølelse i forhold til andre, til naturen, til et problem, som du i øjeblikket står over for forandring? Hvad skete der? Tag et øjeblik til at huske sidste gang du udnyttet. Hvilke kvaliteter af bevidsthed mest karakteriseret hvad du følte? Vidste du føler en følelse af "styrke", en "bevægelse af energi," mere "levende", en "enhed" af krop, sind og ånd og /eller en følelse af "connection "med hvad der er omkring dig, især hvis du udøves i naturen? Typisk øvelse "føles godt" for en eller flere af disse grunde. Så, når du genoptager dine aktiviteter, uanset om det indebærer at arbejde gennem et problem, der vedrører andre, der tager sig af gøremål eller blot slappe af, du føler dig frisk, fornyet og ofte inspireret af nye indsigter og perspektiver. Dette er meget mærkbar, hvis det inden udøver, du følte deprimeret, stak, træt og /eller overwhelmed.Another faktum om depression med flere konsekvenser end først møder øjet, er, at kognitiv adfærdsterapi er bredt anerkendt som en effektiv evidensbaseret behandling for depression . Kognitiv adfærdsterapi er hovedsageligt en form for psykoterapi, der fokuserer på de fejltyper i at tænke som forårsager depression. Over generalisere, sort og hvid tænkning, der diskvalificerer den positive og forstørre problemet den slags tanker, en psykoterapeut vil se for at rette i denne form for terapi. Men er det de negative tanker, der er virkelig årsagen? Det er helt sikkert er meget deprimerende at tro du er værdiløs, hjælpeløs og /eller at intet går din vej. Men når du spørger, hvad er det værste ved at have disse tanker eller hvad er den nederste linje for at føle at du er en fiasko, er det ofte har at gøre med en manglende forbindelse, følelse helt alene og adskilt fra alle andre, der synes at have det sammen. Sædvanligvis er, når du motionerer, eller når du har positive tanker, en følelse af tilknytning forbedret. Hvad betyder dette foreslår omkring en kerne forståelse af depression? Overvej, at depression er, hvad du oplever, når en følelse af adskillelse fra din medfødte helhed og meningsfuld sammenhæng med andre dominerer din bevidsthed. Når du er afskæring, lukke ud, eller ned, og derfor afbryder fra essensen af, hvem du er, depression vises. Depression er mest grundlæggende en opfordring til at huske, at du er ét med alt der er, for at blive genforenet med din sjæl, at justere med livskraft og at genskabe kontakten med andre. Med andre ord er det tid til at give slip på falske overbevisninger, der resulterer i en følelse af adskillelse og flytte dybere ind følelse love.Let 's start med at elske dig selv fra en sandere plads. Når du siger du "elsker dig selv", er det som regel betyder, at du føler, du er en "god" person dig "accepterer" hvem du er, du "Like" hvad du har gjort, og har tilgivet fortidens fejl. Men dette er ikke den erfaring af kærlighed stammer fra din sjæl. Det er uden kærlighed, som er betinget. Når tingene går den måde, du ønsker, du føler fortrolige og har et positivt livssyn og selvopfattelse. Når du ikke, dit selvværd falder, tvivler på jer selv og du føler truslen om at være en udstødt. En følelse af forbindelsen er tabt, fordi det ikke er baseret på reel forbindelse. Fast forbindelse forbliver altid, uanset ændringen i omstændighederne. Soul kærlighed er kærligheden i dig selv ikke elske dig selv. Kærlighed i er ubetinget. Det er din essens. Depression, forstås korrekt og anvendes, afslører forskellen. Depression splintrer skrøbelighed falsk kærlighed, så du kan opdage og opleve kilden til ægte kærlighed. Det er en tilstedeværelse der altid, der opstår uden anstrengelse og kræver ikke "arbejder" på dig selv. Det er simpelthen for at blive modtaget og blive gjort opmærksom på specielt på den endelige kollaps uden love.When et kollaps af selvværd opstår, lidelser føle adskilt fra dig selv og derfor andre er det værste af det. Smerten bliver brugt til at blive opmærksomme på, at dit selvværd ikke er baseret på din essens og adskillelsen du føler afspejler en indre adskillelse, der var der alle sammen. Du har ikke været bevidst om din medfødte helhed og på enhed med alt, hvad der er. Der er ingen mulighed for at vide, hvem du virkelig er, og sjælens måde at leve på. Depression er en nødvendig fiasko. Det kræver, at du graver dybere ved at påpege, hvilken form [s] for adskillelse er behov for at blive slip på, så du kan opleve din sande natur. Når medicinen eller tanke forvrængning "rettelser" er anerkendt som blot en begyndelse, så magt depression kan bruges som en trofast tjener for udfoldelsen af ​​Soul bevidsthed. Alt lidelse er, i sidste ende, om behovet for at huske. Det åbner døren til at gå dybere og opleve den kærlighed, der er inden for. Denne kærlighed er grunden til alt liv og er kun, hvor forbindelsen kan virkelig known.When du oplever din sjæl kærlighed i stedet for selvværd er baseret i det ydre kærlighed, så omstændighederne omkring dig kan se radikalt anderledes. Selv når intet har ændret sig, kan nye perspektiver, løsninger og måder at være med situationen pludselig opstå indefra. Den samme udfordring med en meget anderledes bevidsthed ændrer din verden. Derfor er det første skridt handler om re-tilslutning. Så er det andet trin er problemløsning, hvis der stadig er et behov. Dette kan være en meget anderledes måde at nærme udfordringer end hvad du er vant til. Sædvanligvis du tror, ​​du kan ikke hvile eller lade det gå, indtil du først gøre noget for at slippe af med de "negative" tanker og følelser og /eller adresse på "negative" situation. Kærlighed fra inden for vores Soul bevidsthed forbinder dig til noget meget større end for rammerne af depression. "Modtager" tager præcedens over "at gøre" i starten, så du kan opleve hvordan det er at komme fra et sted, der er ikke bare din overbebyrdede sind. Fra en følelse af forbindelse med alt der er, vil den rigtige handling realiseres. Det er kun fra separering at du kan føle for overvældet eller deprimeret til at handle eller handle ud fra frustration.Exercise: Næste gang du føler dig deprimeret, indser, at de fleste fundamentalt handler det om et behov for at genskabe kontakten til det, der er større og i hvilken er sandt. Depression er ligesom et tomrum, der har behov for at blive fyldt med kærlighed. Tag din ensomhed, som er den ultimative smerte frakobling, i armene på din sjæl. Spørg, hvad din sjæl eller hjerte oplever som du er holdt i din ensomhed. Gå en tur i naturen, ringe til en ven, skal du følge din ånde eller lytte til en smuk sang. Disse vil alle hjælpe dig til at modtage kærlighed. Det handler om en tid til at huske, at du er ét med alle og skabe omstændigheder for at det skal ske. Depression er at tage dig dybere ind i dit hjerte, så du kan føle, hvad der er der. Spørg igen, hvad din sjæl oplever. Det er det eneste sted, hvor du kan kende dig selv og dit hjerte måde at være i verden. Når du lever fra din sjæl, vil du vide. Depression er erstattet med glæde, lethed og fred, der stammer fra at vide, du er forbundet med kærligheden bag alt, hvad der er
Af:. Jeffrey Douglass