Forebyggende vedligeholdelse er altid bedre end at nedbryde vedligeholdelse. Enhver, der ønsker at undgå diabetes bør indtag mad med mindre sukker som slik og drikkevarer og går efter mere af yoga, øvelser og rask gang. Men hvis du allerede er diagnosticeret med diabetes eller på grænsen af ​​diabetes, så skal du tage ekstra forsigtighed for at undgå alvorlige konsekvenser af øjet problem, hjerteproblemer eller nyre problemer.Der er to typer af diabetes. Du bliver offer for type 1-diabetes, når kroppen ikke producerer insulin overhovedet. Man er der problemet med type 2-diabetes, hvor kroppen ikke producerer tilstrækkelig mængde insulin, eller det ikke er ordentligt udnyttet af cellen til at fordøje sukker i blodet. Begge typer af blodsukker kan forebygges eller kontrolleres med ændringerne i livsstil og øvelser. Disse ændringer, herunder gode vaner kan have en stor positiv effekt og resultater. Sugar ControlEven før, er diabetes opdages, foruden yoga, øvelser og rask gang, du har brug for at kontrollere dit blodsukker. Du skal skære ned indtag af raffineret hvidt sukker. Det betyder, at du skal undgå fødevarer som småkager, kager, sukkerholdige drikkevarer og andre sukkerholdige fødevarer, der kan øge din diabetes. Selv raffinerede kulhydrater har samme resultat som sukker inde i kroppen, og som bør udskiftes med fuldkorn eller hele hvede produkter eller en anden kilde af proteiner. Hvis du har sympati for søde elementer, bør du tage mere af frugt i stedet for sukkerholdige elementer og skåle. Du kan også gå for protein emner som såsom frugt cocktail og hytteost. Æbler er også at foretrække muligheder kan løbende eaten.Balanced Fødevarer og RoutineThere bør være bedre balance i både fødevarer og øvelser, så dit blodsukker er altid i kontrol. Blodsukker skal ikke kun gå op, men heller ikke gå ned eller gå ned pludseligt. Balanceret rutine skal også hjælpe dig til at tabe dig vægten ved at holde dit stofskifte højt selv mellem måltiderne. Du er også rådes til at stige i udnyttelsen af ​​højt fiberindhold og hele indholdet. Du er også forpligtet til at kontrollere mængden og typerne af fødevarer, især fedtstoffer. Du bør ikke helt undgå indtag af fedt i kroppen eller helt fjerne fedt helt. Men det er bedre at holde sig væk eller reducere indtaget af hydrogenerede olier og mættede fedtstoffer. Det er bemærket, at emballerede og dåse fødevarer indeholder hydrogenerede olier og mættede fedtstoffer. Du kan gå til bedre muligheder som nødder og naturlig butter.Keep selv passer og healthyIf du ønsker at forhindre eller kontrollere diabetes, er der ingen bedre alternativ end rask gang. Kost kontrol, vil øvelser ikke kun holder væk du af sukkersyge, men hjælpe dig med at reducere din vægt, og holde dig sund og energetic.Regular yoga kan hjælpe med at være sund, fit og energisk. Det holder dig smilende og munter på alle tidspunkter. Du kan også købe fitness udstyr og holde dem i din stue eller andet passende rum og bruge den samme for at brænde dine overskydende kalorier og øge stofskiftet. Disse udstyr skal hjælpe dig til at få styrketræning på en regelmæssig basis. Dette udstyr hjælper dig med at få flere muskler, til at brænde mere af din fedt, vægttab og til at være sund og rask
Af: dr. Easton Patrick