En række kvinder er i større risiko med hensyn udvikle type II diabetes på grund et syndrom, hvor ofte går udiagnosticeret: polycystisk ovariesyndrom. Polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, påvirker mellem seks og ti procent af kvinder, der er i den fødedygtige alder. Et af symptomerne på PCOS er ofte overskydende vægtøgning, med at vægten bæres rundt maven. At reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes hos kvinder med PCOS indebærer, dels at forbedre insulin sensitivity.In hvis du har symptomer som at se at uregelmæssige eller uregelmæssige menstruationer, acne, overdreven kroppen eller i ansigtet hår, kan du have PCOS. PCOS forårsager en hormonel ubalance, der kan forårsage disse typer af symptomer. Din læge vil være i stand til at identificere syndrom og henvise dig til en passende behandling til at kontrollere tilstanden og forebygge fremtidige komplikationer såsom hjertesygdomme, infertilitet, livmoderkræft og diabetes.Women med PCOS skal være sikker på at spise en sund kost, og omfatter regelmæssig motion hver uge. Fastholdelse af en sund vægt, og at miste nogen ekstra pounds, vil ikke blot bidrage til at forebygge hjerte-kar-sygdomme og diabetes, vil det også bidrage til at mindske symptomer forbundet med PCOS.There er nogle kvinder, at selv med øget motion og en sund kost, vil ikke tabe. Vil disse kvinder stadig gavne? Undersøgelser har vist, at udøvelsen har sunde fordele, uanset dens virkning på vægten. Motion påvirker, hvordan kroppen metabolizes kulhydrater (glukose), og forbedrer insulinfølsomheden, som begge medvirke til at forebygge diabetes fra udviklingslande. Som vores krop bliver mindre følsomme over for insulin, bugspytkirtlen øger sin produktion af insulin til at forsøge at kompensere. Ved at udøve og forbedre vores kroppens følsomhed over for insulin, holder vi bugspytkirtlen fra at arbejde overtime.Losing vægt kan være særligt afgørende, at du kvinder, ikke kun for de sundhedsmæssige fordele, men også på grund af effekten på energi og selvværd. Selv om øvelsen ikke hjælpe dig til at tabe sig på kort sigt, vil det stadig have en fordel for dit helbred. Før du starter en øvelse program, er det vigtigt at tjekke med din læge. De kan have anbefalinger om at starte et program eller advarsler baseret på dine personlige medicinske history.There er flere måder at starte et træningsprogram, nøglen er at finde, hvad der virker for dig. Du kan vælge at ride en stationær cykel, svømme, gå eller dance.Walking er en fantastisk måde at begynde en vane regelmæssig motion. Kvinder, der nyder en daglig gåtur rapport følelse bedre, sove bedre, og oplever mindre stemninger gynger. Hvis du beslutter dig for at starte en omvandrende program, sørg for at have en kvalitet par travesko. Din lokale kører butikken kan give dig oplysninger om stil sko bedst for dig. Når du begynder, skal du ikke bekymre dig om din hastighed, eller hvor længe du går. Selv en langsom-paced gåtur vil være godt for dit helbred, og som du opbygger udholdenhed, vil du være i stand til at øge længden af ​​din tur. Start ud langsomt, undersøgelser viser, at selv en langsom-paced gåtur er godt for dit helbred. Som du fortsætte din program, vil du sikkert finde din udholdenhed bygger op og du kan tilføje mere afstand til din tur. En fremragende mål at arbejde hen imod, er en tredive minutters gang hver dag. Mere info besøge min Sundhed og Fitness sitet
Af: Jason Tedjokusumo