Diabetes er den samme som enhver anden sygdom. Det har behandlinger , årsager , symptomer og forebyggelsestiltag . Da der er ingen kendt kur , er det bedst at lære at forebygge diabetes opstår og også lære alternative behandlinger for diabetes -relaterede sygdomme komplikationer, hvis udvikles. Forebyggelse er altid bedst og bedre end en kur. Jeg har samlet et par skridt til at forhindre diabetes og diabetesrelaterede komplikationer fra udviklingslande. De er: - Opretholde en sund vægt. Over vægt individer har en høj risiko for at udvikle diabetes. Hvis du spiser store mængder mad 3 gange om dagen begynde at inddele den i små måltider og gradvis nedbringe mængden. Drik almindeligt vand før du spiser måltider til at tage kanten af ​​din sult - . Kend din families historie. - Bliv fysisk aktiv - . Spis en afbalanceret kost - . Regelmæssig lægekontrol - . Overvåg dit blodtryk jævnligt - . Reducer mængden af ​​fedt , protein og kulhydrater , du spiser. Grill og bage i stedet for stegning - . Kontroller ernæringsmæssige fakta af de fødevarer , du køber. Vide, hvad hver enkelt fødevare indeholder hjælper dig med at afgøre, hvilken der er bedst for dig at vedligeholde dit blodsukker count - . Drik 7 til 8 glas vand hver dag. Det vil hjælpe med at holde din krop fra dehydrering og vand renser vores krop fra giftstoffer - . Vælg et sundt mellemmåltid - . Brug skummetmælk , fedtfri eller fedtfattig mælk i stedet fuldfed mælk i varme drikke - . Motion er godt for sundhed, så motion regelmæssigt. Alle de tiltag , der er anført ovenfor, er en del af de skridt , hvis du ønsker at lære hvordan man kan forebygge diabetes. Hvis du gør disse trin i forvejen, kan du helt sikkert forhindre dig i at blive diabetiker og kan undgå diabetes -relaterede komplikationer
Af: . Matha Leilani