Om 16 millioner amerikanere er i dag menes at have "prædiabetes." Dette er en tilstand, som er en forløber til type 2-diabetes. Inden udgangen af ​​2020 halvdelen alle amerikanere forventes at have enten prædiabetes eller type 2 diabetes. På grund af dette, er ernæringsmæssige tilgange til forebyggelse essential.A ny undersøgelse har konstateret, at mandler er en måde at forbedre din insulinfølsomhed og lavere LDL ("dårlige") kolesterol i mennesker med prediabetes.Researchers så på virkningerne af indtagelse af en mandel- beriget kost på faktorer knyttet til udviklingen af ​​type 2 diabetes og hjertesygdom. Det omfattede 65 voksne med prædiabetes, gennemsnitlig 54 år. De fik enten en diæt (15% -20% kalorier fra protein, 10% den samlede energi fra mættet fedt, 60% -70% fra kulhydrat og monoumættede fedtsyrer og kolesterol) eller en kost, der sikrede, at 20% af kalorierne kom fra almonds.The Undersøgelsen varede fire måneder. Disse folk, der spiser mandler viste signifikant forbedret LDL-kolesterol og foranstaltninger insulinfølsomheden. Begge er store risikofaktorer for hjertesygdomme og type 2-diabetes.Nutrients i mandler, såsom fiber-og umættet fedt, har vist sig at hjælpe med at reducere LDL-kolesterol, øge insulinfølsomheden og øge beta-celle funktion, som alle kan hjælpe for at forhindre udviklingen af ​​type 2 diabetes og mindske risikoen for hjertekarsygdomme. Disse forklare, hvorfor mandel gruppe i undersøgelsen oplevet så sundhed benefits.There er en voksende mængde af beviser binde mandler til et sundt hjerte og hjerte-kar-system. Men denne nye undersøgelse tilføjer noget: det viser, at mandler kan medvirke til at reducere din risiko for visse kroniske sygdomme gennem deres ernæringsmæssige sammensætning. Mandler tilbyde 3,5 gram fibre, 13 gram umættet fedt, og kun et gram mættet fedt per én-ounce serving.It er en anden lovende tegn på, at for mennesker med risikofaktorer for kroniske sygdomme, såsom type 2-diabetes og hjertesygdomme, kostændringer kan bidrage til at forbedre faktorer, der spiller en potentiel rolle i sygdommen development.If du er bekymret for fedtindholdet i mandler, kender den ene side, at det i det mindste er i vid udstrækning sunde fedtstoffer. Men du kan sigte mod at indarbejde en sund håndfuld mandler hver dag for at få denne ønskede effekt. Sørg for, at de er de usaltet sort
Af:. Dr. Victor Machione