Alle ønsker at bruge de minimale ressourcer til at opnå den størst formål kost er også en måde, vi ofte bruger. Mange mennesker spekulerer på, hvordan de forskellige kosten justeringer for at opnå sundhedsmæssige formål. I virkeligheden er denne metode ikke svært, efter følgende denne opskrift, så længe du gør det, oh fantastiske sundhedsmæssige fordele. Som man siger: Forretning er forretning. Så lad os fra "spise" i gang. At drikke et par mundfulde af suppe før måltider At drikke et par mundfulde af suppe, før du spiser, smøre mundhulen spiserøret, for at forhindre tørre hårde fødevarer stimulerer fordøjelseskanalen slimhinde, er befordrende for at spise mad, efter fortynding og blanding, fremmer fordøjelsen og absorption. Og faste suppe, kan suppe dispergeres ensartet i tyndtarmen, er næringsstoffer let absorberes. I modsætning hertil er måltid suppe en sund måde at spise skadelige, ikke blot fortyndes suppen er blevet godt fordøjet blandet Chyme vil fortynde mavesyren nødvendig for fordøjelsen af ​​fødevarer, der påvirker fordøjelsen. Spise den rigtige rækkefølge bør være: suppe, grøntsager, ris, kød, frugt efter 1 time. Regelmæssig eddike madlavning dishesVinegar indeholder 20 aminosyrer og 16 typer af organiske syrer, er en ernærings-og sundheds-og helsekost krydderier, er det naturlige bakterier "killer". Ved tilberedning, sætte lidt eddike, lave mad og vitamin vandopløseligt B-vitaminer C, kemiske struktur bliver stabil, ikke let ødelægges ved kogning og kan være en række vitaminer i fødevarer en mere komplet uorganiske salte og sporstoffer bevaret. Eftermiddag en lille møtrik Peanuts, solsikke hasselnød valnød og andre nødder, pinjekerner, kastanier, rig på linolsyre, linolensyre og andre sunde fedtsyrer, bidrager til fysisk udvikling og fysiologiske regulering, kan også forsinke aldring. Hertil kommer, på grund af hårdt shell nødder uden behøver vi ikke at bekymre sig om pesticidrester og andre fødevarer sikkerhedsspørgsmål. Mørke grøntsager at spise Dark er mørkegrønne grøntsager, orange rød lilla sort og andre grøntsager. Bestemme niveauet af næringsværdien af ​​grøntsager, hovedsageligt se sporstoffer og vitaminer til gavn for mennesker antallet af aktive ingredienser. Forskerne fandt, at jo mørkere grøntsag, jo højere dens næringsværdi, farve jo mere lys for dens næringsværdi er lavere. At vælge lyset kød meatMeat kan være stort set inddeles i tre kategorier: kødtype fjerkræ kategori Fiskeri. Førstnævnte kan betegnes som rødt kød, hvidt kød, de to sidstnævnte kan kaldes. Høj-protein højt fedtindhold kød kategori høj-protein fedtfattig fjerkræ og Fiskeri. Men kun i marine fisk og skaldyr blandt DHA og EPA, er på menneskers sundhed yderst nyttigt. Så ernæringsmæssige sammensætning, kan de fire ben (kød) ikke sammenligne de to ben (fjerkræ), ikke sammenligne de to ben ben (fiskeri). Tidlig glas grøntsagssaft Når du ved, hvilken dag er bedst at spise frugt? Svaret er: om morgenen. De bedste interesser for om morgenen for at spise frugt næringsstof absorption, jo mere effektiv jo mere rabat senere. Så hvorfor drikke Juice? Fordi vores mave tager omkring 1 time at fordøje frugt, hvis Juice frugt, kan kun 10 minutter til tyndtarmen absorberes. Sammen med saft af frugt og grøntsager, fordi de ligner fødevarer, ernæring, såsom alle indeholder store mængder af vitaminer og en lille mængde af mineraler, men ikke det samme, vil kombinationen af ​​næringsstoffer være mere rig sammen. Nær ved : værner