Som en diabetiker , der forsøger at tabe sig, er det ikke kun vigtigt, hvad du spiser og hvor meget, men hvad du spiser sammen også. Foods reagerer forskelligt sammen og til optimal ydeevne og den bedste indflydelse på dit blodsukker niveau er der et par retningslinjer , der bør followed.At hvert måltid du skal have en kombination af kulhydrater og protein , og du kan have fedt i moderate mængder. De fleste af de fødevarer en diabetiker vil spise falder ind under kulhydrat kategori, kan kulhydrater findes i: * Frugt * Grøntsager * Bønner * Mejeriprodukter * Brød * GrainsTo reducere blodsukker og tabe sig, en kost, hvor kulhydrater tælles og kontrolleres , er nødvendigt . Afhængig af din vægt og højde din diætist vil give dig en række af kulhydrater , som du kan have ved hvert måltid . Nogle kulhydrater er bedre valg end andre , vælger friske og hele hvede , når possible.Choosing kulhydrater, som er høj i fiber kan bidrage til at reducere blodsukkeret , og vil holde dig følelsen fuld længere. Højere fiberindhold tillader dig at spise mere et emne uden at lide konsekvenserne senere on.At hvert måltid, vil en lille mængde af protein hjælpe modvirke kulhydrat s indflydelse for at hæve blod sukker . Protein vil også støtte dig længere, og du vil ikke være sultne så hurtigt, hvis du ikke har protein på en af ​​dine måltider eller snack. Vælg høj kvalitet protein , der ikke er stegt . Fjern overskydende fedt, når det er muligt såsom kylling hud før eating.Following en sund kostplan med det korrekte antal af kulhydrater ved hvert måltid kombinere med et protein kan hjælpe dig tabe sig og styre din diabetes. Få tid til at udøve i din uge også, og du er sikker på at tabe sig og få mere energi
Af: . Steven Crowley