En diagnose af præ-diabetes viser, at dit blodsukker er 100-125 milligram pr deciliter via fastende plasmaglukose test (mennesker med diabetes har blodsukkeret af 126 mg /dl eller mere ). Det betyder, at du er tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes inden for 10 år, medmindre man vedtager en sundere lifestyle.You kan altid inching mod kanten, men Type 2-diabetes er en livsstilssygdom: Du kan altid se, hvor du stepping. Ved at miste en kun 7 procent af din kropsvægt ved hjælp af Kropsfedt vægt skalaer, undgå tilsat simple sukkerarter ved at tage sukker fri opskrifter til diabetikere, tilføjede sirup, helst korn, men 100 procent fuldkorn, mættet fedt og transfedt og udøver kun 150 minutter uge, kan du medbringe dit blod sukker niveauer tilbage til normal. Hvis du er normal, er du, ja, normal. Du er teknisk ikke har prædiabetes, selvom du altid har generne for det og vil være i fare. Men du vil aldrig nødt til at have sygdommen eller dens følger. Det er vigtigt at vide, hvis du har prædiabetes, fordi forskning har vist, at nogle langsigtede komplikationer forbundet med diabetes - såsom hjertesygdomme og nerveskader - kan begynde i løbet prediabetesThe gode nyhed er, at undersøgelser viser, at mennesker med prædiabetes kan forhindre udviklingen af ​​type 2-diabetes med en kombination af at nå og opretholde en sund vægt, vælge sunde fødevarer og Diabetiske måltider, og få regelmæssig motion. Din læge kan også have dig til at bruge medicin til at forsinke udviklingen af ​​diabetes. Forskning har vist, at hvis du tager skridt til at styre dit blodsukker med Diabetes teststrimler, når du har prædiabetes, kan du forsinke eller forhindre type 2-diabetes fra udviklingslande. Du kan være i stand til at reducere blodsukkerniveauet med enkle livsstilsændringer, såsom at øge din fysiske aktivitet og nyde en sund, fedtfattig måltid plan.Losing Vægta vægttab på så lidt som 5% til 10% kan gøre en stor forskel i dit blodsukker, fordi det reducerer insulinresistens. At finde de rigtige Diabetisk måltid planer for dig, så tal med din læge eller nutritionist.Making Sund mad ChoicesTo vælge sunde fødevarer til dig selv og din familie, skal du følge disse grundlæggende principper: • Spis en kost rig på frugt og grøntsager, især ikke-stivelsesholdige grøntsager og sukker fri opskrifter som grønne bønner, spinat og gulerødder. • Vælg fuldkorn brød, ris og pasta. • Glem ikke tørrede bønner og linser. • Have fisk 2-3 gange om ugen. • Tænk lean, når du vælger udskæringer af kød, og fjern skindet fra kylling og kalkun. • Gå efter fedtfattige og fedtfri mejeriprodukter, som mælk, yoghurt og ost. • Undgå regelmæssig sodavand og andre læskedrikke. I stedet drikker vand og kalorie-fri kost drikkevarer. • Spis fedt i moderate mængder, og undgå trans fats.Getting ExerciseTry at udøve i 30 minutter om dagen, 5 gange om ugen. Hvilken form for motion er bedst? Alt, hvad der får dig op og bevæger sig. Det omfatter jogging, svømning, cykling, aerobic, gåture, og dans. Du kan også regne anstrengende husarbejde som støvsugning og gulvvask og vinduer, og værftet arbejde, såsom at slå græs med en push plæneklipperen, eller havearbejde, og efter at overvåge din fedt med Kropsfedt skærm og scale.MedicationsIn sammen med disse livsstilsændringer, din læge kan anbefale medicin, såsom metformin og en anden gruppe af lægemidler kaldet thiazolidindioner, som har vist sig at forsinke udviklingen af ​​diabetes. Check Out For: Diabetisk Supplies og diabetespatienter Produkter
Af: Type Free Diabetes