Diabetes fortsætter med at vokse med en svimlende hastighed med 1,6 millioner nye tilfælde bliver diagnosticeret hvert år i USA. The American Diabetes Association anslår, at mere end 25 millioner børn og voksne er enten præ-diabetes, eller har udviklet sig til den mest ødelæggende modne form af sygdommen. Nye beviser nu klart, at denne snigende sygdom kan forebygges og kontrolleres med en kost naturligt højt i grønne bladgrøntsager vegetables.Diabetes forårsaget af dårlig kost og LifestyleDiabetes lægger en betydelig byrde på en allerede dysfunktionelt sundhedssystem, der koster på over 200 milliarder dollars om året og rangerer som den syvende hyppigste dødsårsag. Sygdommen mere end fordobler forekomsten af ​​hjertesygdomme og øger risikoen for slagtilfælde, kan blindhed, nyresygdom og neuropathy.Type II-diabetes kan forebygges og styres med en fornuftig tilgang til kost. Da udbredelsen af ​​forarbejdede og raffinerede fødevarer i den amerikanske kost i løbet af det sidste halve århundrede, og indførelsen af ​​high fructose corn syrup i begyndelsen af ​​1970'erne `s, har diabetes tilfælde eksploderet i en parallel måde i løbet af denne time.Controlling Diabetes med Natural DietThe resultater af en undersøgelse offentliggjort i BMJ (British Medical Journal) revideret seks undersøgelser, der dækker mere end 220.000 mennesker og konkluderede, at en og en halv portioner af grønne bladgrøntsager per dag nedsatte risikoen for type II diabetes med 14%. Dette er væsentligt, fordi den konstatering giver gyldighed til den forståelse, at diabetes er en sygdom forårsaget af dårlig kost og kan forbedres gennem kosten modification.The USDA anbefaler fem portioner frugt og grønt hver dag, og stadig mange ernæringseksperter vil hævde, at dette er utilstrækkeligt at høste det fulde antioxidant og næringsstoffer fordele fra bladgrøntsager. Mindre end 1 ud af 5 mennesker spiser det anbefalede antal daglige portioner, men optimal beskyttelse mod diabetes og andre lidelser kræver mere end 10 portioner hver dag. BMJ undersøgelse fandt en lille grad af forebyggelse fra blot en og en halv portioner frugt og grøntsager, men ikke udforske andre lige så vigtige kosten interventions.Cut Raffineret Kulhydrater, sukker og forarbejdede FoodsAs diabetes er en sygdom fældet ved metabolisk ubalance, kontrollere blodsukkeret og insulin er afgørende komponenter til forebyggelse og behandling. Efter traditionelle lavt fedtindhold, højt kulhydrat diæt ordineres regelmæssigt til diabetikere fører til hurtig stigninger af glukose i blodet, viderefører og forværring af sygdommen. Kontrol opnås ved at fjerne alt sukker, raffinerede kulhydrater, herunder hvede, snacks og junk food. Læs ernæringsmæssige etiketter og være meget opmærksomme på kulhydrater, sukker, transfedtsyrer og eventuelle skjult sukker-baserede ingredients.Make en langsom overgang til en friske grøntsager og bladgrøntsager grønne kost ved at fjerne en usund raffinerede kulhydrater mad valg ved hvert måltid. Til morgenmad, udskift pandekager eller vafler med en stor skål af blandede bær, og fjerne brød eller pasta fra din frokost og middag måltider til fordel for en stor grøn salat toppet med olivenolie, eddike, citron og krydderier. Ikke blot vil du finde en naturlig lav kulhydrat kost fyldt med frisk grønt nyttige i at droppe overskydende vægt, men din risiko for at udvikle diabetes vil blive sænket markant
Af:. John L. Phillip