Diabetes bliver et stadig mere almindeligt problem i Amerika, og mange mennesker spørger "Hvordan kan jeg reducere min risiko for at udvikle diabetes?" Sandheden er, at med et par ændringer i livsstilsvaner , du kan reducere din risiko for at udvikle diabetes today.Tip # 1 i at reducere din risiko for at udvikle diabetes: Det første skridt i at reducere din risiko for diabetes er at forstå mekanikken i hvordan diabetes udvikler sig. Diabetes begynder med en insulin problem inden dine celler. Enten kroppen ikke producerer nok insulin, eller det ikke sanse og bruge den insulin, den har. Enten måde, kroppen har til at beskæftige sig med en mangel på insulin i dens funktion. Når dette sker, vil kroppen over producere insulin, hvilket resulterer i alt for meget insulin i blodet. Som et resultat, kan kroppen ikke rigtigt bruge glukose til energi. Genetik, fedme og motion mønstre alle påvirke insulinfølsomheden. Nogle mennesker er naturligt født med insulin problemer, men for det meste, når kroppen ikke ordentligt udnytte insulin, er det på grund af en kombination af manglende motion og overskydende fedt i kroppen. Dette kan forårsage højt kolesteroltal, ekstra vægtøgning og forhøjet triglycerid i blood.Tip nr. 2 i at reducere din risiko for at udvikle diabetes: motion. Selv mild motion som at gå rundt i nabolaget efter middagen er en forbedring i forhold ingen motion overhovedet. Motion får stofskiftet går, stimulerer endorfiner, og fremmer vægttab. Jo mere du træner, jo flere resultater, du vil se, men virkelig, tager det ikke meget. Tredive minutter af rask gang om dagen, tyve minutter af aerobic, eller en halv time af svømning er alt du behøver at begynde at blive sundere i dag. Selv yoga i formiddag er en god start på dagen, da det er afslappende, men stadig giver dig mulighed for at tone og fast din krop og fremme god health.Tip nr. 3 i at reducere din risiko for at udvikle diabetes: tabe sig. Overvægt lægger et utroligt pres på din krop, ikke kun dine knogler og muskler, men de enkelte celler i kroppen skal arbejde hårdere for at få gennemført de simple opgaver, der holder dig i live. Miste bare ti pounds vil reducere belastningen på dit hjerte, lever og bugspytkirtel-orglet, der producerer insulin. At miste ti procent af din kropsvægt er endnu bedre og ikke blot vil dette hjælpe din krop til at fungere bedre, men du vil føle sig bedre i den sidste ende så godt. Ikke blot lige efter træning, når din krop producerer endorfiner, men som du tabe sig, vil du se yngre ud, føler sig mere ungdommeligt, og har mere energi til at nyde livet med. Alle disse tips er kun den-tips. For at få en nøjagtig aflæsning af din krop aktuelle glukose læsning, kan du ønsker at prøve et hjem test kit, som er hurtig og nem. Du bør også tale med din sundhedspleje læge, hvis du har nogen bekymringer eller spørgsmål vedrørende dit helbred. Efter alt, vil disse tips arbejde for alle, men for at få en personlig fitness plan, kan du blive nødt til at se din sundhedspleje udbyder
Af:. Shelby Ann Conques