ofte dem, der har mest brug for at gøre disse ændringer rebel og nægter at acceptere, at dette ikke er en mulighed, og det vil være tilfældet for resten af ​​deres lives.On derimod mennesker med diabetes der håndterer sygdommen mest succes ikke kun se deres læger regelmæssigt, men også følge hans råd. De overvåger deres blodsukker og foretage de nødvendige ændringer i deres spise habits.The nøgle er først og fremmest at tage kontrol over, hvad du spiser, og for at udvikle din egen diabetisk kost plan. Må ikke regne med din ægtefælle eller nogen anden til at gøre dette. Hvis du er til at overleve din diabetes, skal du gøre det selv. Du skal studere og lære, hvad et kulhydrat er, og hvad det kan gøre for dig. Få nogle diabetiske opskrifter kogebøger eller finde opskrifter på nettet. Her er en liste over fødevarer for diabetisk at spise: Grøntsager. Det er de gode fyre. De har de nærende elementer som kroppen kræver, og at gøre folk sundere. Prøv at få fire eller fem portioner om dagen, men undgå stivelsesholdige ones.Fruit. Disse kan være dine venner, hvis du vælger dem med omtanke. Frugt, ligesom grøntsager, pakket er med mange af de næringsstoffer, din krop har brug for. De er lavt fedtindhold og højt fiberindhold. De har tendens til at have en masse sukker, så du kan ikke bare lægge op på frugt som du kan på vegetables.Beans. Disse er fremragende kilder til fiber. Af denne grund, gør de du føler dig fuld længere. De langsomme fordøjelse og holde blodsukkeret fra spiking efter en meal.Cereal. Det er godt, hvis det er hele korn. De giver vigtige fiber. Uanset hvilken en du vælger, skal det give mindst 5 gram fiber.Fish. Dette er en glimrende kilde til protein og en god erstatning for kød, der har mere fedt. Nogle fisk giver også omega-3 fedtsyrer. Tre portioner om ugen er en god guideline.Poultry brystet. Lean og lav i calories.Nuts. Selv de fedtstoffer er nyttige i at kontrollere blod sugar.Olive olie. Holder blodsukker stabilt ved at reducere insulinresistens. Slippe af smørret! Yoghurt. Nonfat almindelig yoghurt er bedst. Tilføj din egen frugt og nuts.Cinnamon. Ja, kanel! Tag det som et krydderi på fødevarer eller capsulesWhile det er sandt, at den vanskeligste del af styring af diabetes er de ændringer, der skal foretages i, hvad der spises, med en lille smule øvelse, vil en diabetiker kost ofte være sundere end den gennemsnitlige amerikanske .
Af: Milian COVAN